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    • 慢跑40分钟后怎样拉伸小腿不会变粗

    如题所述

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    推荐答案   2014-10-18
    1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

    2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

    3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

    4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-10-18
    按摩 也可以轻轻锤打
    第2个回答  2014-10-18
    对的，多锻炼坚持，作息规律轻轻松松就可以了
    第3个回答  2014-10-18
    腿抬高压腿
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