1.平和质 特征：正常的体质。调节：饮食的节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。 2.气虚质 特征：肌肉松软，易出汗，易累，易感冒。调节：宜食黄豆、白扁豆、鸡肉，少食空心菜、生萝卜。 3.阳虚贡 特征：肌肉不健壮，常感手脚发凉，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静。调节：可多食牛肉、羊肉，少食梨、西瓜、荸荠。 4.阴虚质 特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，皮肤干燥，大便干结，易失眼。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子。锻炼宜选太极拳、太极剑等项目。 5.血瘀质 特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花，少食肥肉。可参加步行健身。 6.痰湿质 特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节：饮食以清淡为主，可多食冬瓜。锻炼应循序渐进，长期坚持。 7.湿热质 特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕。运动适宜中长跑、游泳、爬山。 8.气郁质 特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，常胸闷，易失眠。调节：宜食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花。气郁体质的人要多参加群众性运动项目。 9.特禀质 特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节：少食荞麦、蚕豆。 （忻 之）
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