一、多吃蔬菜,少大鱼大肉
在科技不发达、社会生产力弱的时代,传染病或者疟疾是人们最害怕感染上的疾病,因为得这些病的人死亡率非常高。
而在二十一世纪,人们最害怕得的病早就不是传染病了,而是慢性疾病!比如心脏病、糖尿病等。一旦得了这些疾病,治疗周期不止漫长,有些病还不能被治愈。
到底是什么导致了致死疾病类型的转变呢?就是生活方式!
在农业时代,平民几乎只能维持吃饱穿暖的状态,甚至经常食不饱腹。大量的农业活动导致人运动量增加,吃少动多,得慢性疾病的可能性非常的小。
可现在就不一样了。物质丰富导致谁都可以大鱼大肉,加上现代科技的发达,开车可以代替走路等,正常人每天的运动量都极度压缩,导致运动不足。
吃得多,动得少,食物在人身体内消化缓慢,代谢废物容易堆积在身体里面。久而久之,人就容易得慢性疾病。
想要远离慢性疾病,变成一个健康的人,就要回归到食物本身。少吃大鱼大肉,多吃蔬菜,在身体里面创造良好的环境,利于营养吸收,从内而外变成一个健康的人。
二、早睡早起
不管是在网络上,还是专家所言,早睡早起都被认为是一种很健康的生活方式。
最重要的是,早睡早起符合人身体各器官的运作时间。充足合适的睡眠帮助人身体进行自我修复,对人精力的补充也是极为重要的。
虽然有人反驳早睡早起不是很适合自己,也无妨。你可以尝试早睡早起一个星期,体验这种感觉,感受这种生活方式带给你的力量和愉悦。说不定你会喜欢上它。
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