因为如果跑完步马上静止不动，乳酸堆积，身体便无法顺利回收代谢物。另外，在跑步时血液都集中在下肢，跑后慢走可以帮助血液回流，对于高强度的跑步训练尤其重要，若没有好好让血液顺利回到至全身，比较容易引发头晕或是缺氧的问题。
跑后慢走的作用是缓和，重点是要让身体放松，所以在慢走的时候，要保持无论是身体上或是心理上的放松。依照自己的状况进行，先走个1~2公里或是10分钟的慢走也可以，从原本激烈的跑步，逐渐放慢到走路速度。切记速度不要快，强度也不能大，才能真正达到收操的效果。
扩展资料：
在健身运动跑步了一定距离或跑步加速后，尤其是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
参考资料来源：百度百科——长跑
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第1个回答 2014-12-19
当你长时间的进行跑步的时候，肌肉和膝盖以及其他关节腔内会产生许多因能量转换过程中产生的杂质和其他物质，在运动中他们不断转换，被不断产生的体液运动过程中带出去。当你一下停止了活动，关节腔内的运动也停止了，这些东西就会积聚在原来位置散不出去，久而久之越积越多，慢慢就要兴风作浪。
所以当你跑完之后，慢慢的走路，继续让关节肌肉都活动着继续把残留在肌肉和关节腔内的有害物质排挤出来。这样就不会存留在关节腔内，关节就不会受到侵蚀和伤害了。这是一种最简便的清理保护方法。
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所以当你跑完之后，慢慢的走路，继续让关节肌肉都活动着继续把残留在肌肉和关节腔内的有害物质排挤出来。这样就不会存留在关节腔内，关节就不会受到侵蚀和伤害了。这是一种最简便的清理保护方法。
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第2个回答 推荐于2017-09-06
任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。
人们在做跑步运动后，肌肉会绷紧，特别是小腿的肌肉，如果跑步完没放松，还容易引起小腿抽筋。
人们在做跑步运动后，肌肉会绷紧，特别是小腿的肌肉，如果跑步完没放松，还容易引起小腿抽筋。
第3个回答 2014-12-19
因为想快走也没力气了
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