如果你被别人的一句话伤了很久，以下是一些可能有用的建议：
保持冷静：如果你感到情绪失控或者被伤害的感觉很强烈，这可能会使情况更加恶化。尽量保持冷静，尝试让自己冷静下来，这样才能更好地思考和处理问题。倾诉：如果你觉得自己无法处理这种情况，可以找一个可以倾诉的人，把自己的感受说出来，这有助于缓解压力和情绪不稳定。专注于自己：尝试专注于自己，关注自己的感受和需要，这有助于减轻情绪上的负担。可以通过冥想、运动、读书等方式来放松自己，恢复精力。找到支持：如果你感到孤单或者需要支持，可以尝试寻找朋友或者心理咨询师的帮助，他们可以为你提供支持和指导。
总之，被别人的一句话伤了很久并不是什么大不了的事情，重要的是要学会处理这种情况，并且要保持积极乐观的心态，相信自己可以度过这个难关。