当你失意或受挫时,悲伤、愤怒、抑郁、悲伤等危害身体健康的恶性情绪就会接踵而至。如何尽快积极化解?心理学家推荐以下措施,你不妨一试。
首先,多做运动,如跑步、转圈、疾走、游泳等。这些活动是化解不良情绪的有效措施之一。
二、晒晒太阳。阳光可以改善抑郁症患者的状况。
第三,吃香蕉。香蕉中含有一种可以帮助人脑产生血清素的物质,可以减少不良激素的分泌,使人安静愉快。
四、大声哭闹。找个僻静的地方,想哭多大声就哭多大声。日本心理学家研究发现,这种哭可以发泄压抑的心理,同时,不良情绪产生的毒素也可以“哭出来”。
5.好好睡觉。睡眠有助于克服不良情绪,平静心灵。当你醒来时,你会感觉好多了。
6.听音乐。音乐可以使大脑产生一种镇静神经的物质,但要注意选择合适的音乐。
七、欣赏花草。花草的颜色和气味可以调解人的情绪。
八、观山水。青山绿水,载歌载舞,会让你置身于一个美好的情境中,心情会“愉悦”。
九、玩木偶。把木偶贴上让你不开心的人的名字或者事件的名字,然后用力打。之后,人们不再受压迫,自然会感觉好一些。
十、洗澡。洗澡时淋浴能产生一种能镇静神经的活性分子。不开心的时候,不妨洗个澡,之后会觉得很放松。
专业导师微信:xllx577
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考