有胃火睡不香,有肝火易失眠,有心火爱做梦?这3招缓解“三火”

Question

如题所述

Answer 1

1. 胃火旺盛导致睡不香
中医认为“胃不和则卧不安”，当脾胃功能出现异常时，食物不能得到有效消化吸收，进而影响肠胃健康。长期脾胃功能异常，大脑会不断接收到不适信号，导致晚上睡不安稳，易惊醒。若常出现睡不踏实、易惊醒的情况，可能是胃火旺盛所致，并伴随大便不成形、厌食、挑食等症状。
2. 肝火旺盛造成入睡困难
肝火旺盛的表现包括面红耳赤、头痛头晕、脾气暴躁、口干舌燥、入睡困难等。在中年人群中，肝火旺盛导致的睡眠质量差较为常见，常出现躺在床上难以入睡的情况，进而产生烦躁情绪，越是烦躁越难以入睡，形成恶性循环。中医认为人卧血归于肝，入睡困难说明肝火较旺。
3. 心火旺盛引起爱做梦
许多人睡眠时无法进入深度睡眠状态，常做梦，导致第二天身体乏力、注意力不集中、精神状态不佳，严重影响正常生活。中医认为“心主神明”，心脏不好会导致气血不足，出现神智异常、失眠多梦等症状。若常做噩梦，睡醒后身体疲劳、乏力，多半是心火过旺所致。
4. 睡前少思虑
很多人生活压力大，精神长期紧张，容易在睡前胡思乱想。过度思虑会加重肝脏负担，导致肝火旺盛，进而影响睡眠质量，使大脑神经过于兴奋，只能处于浅度睡眠。长期胡思乱想，睡眠质量会越来越差，还可能增加抑郁症风险。为身心健康，建议少思少虑，保持乐观。
5. 坚持清淡饮食
不健康的饮食习惯是影响睡眠质量的常见因素。长期高油、高盐、高糖的饮食会损伤肠胃功能，影响心脑血管健康，进而影响肝脏、脾胃功能，导致睡眠质量下降。建议平时坚持清淡饮食，多吃易消化、不刺激的食物。早上可以喝小米粥，健脾养胃；加入莲子可舒缓情绪，促进睡眠。水果和蔬菜有助于减轻肝脏负担，快速提升代谢能力，补充必要营养，对养护肝脏有益。
6. 注意饮水充足
生活中应多喝水，无论何种原因造成的上火，适量饮水都能有所缓解，对脾胃、肝脏、心脏等器官健康有保护作用。保证充足饮水，能加速血液循环，维持脏器正常运转，帮助释放体内火气，从而缓解失眠现象。