少林大力金刚内功是少林寺达摩祖师所传的一种气与力并重的上乘功夫。练习此功法能够促进气血流通，增强精神活力，并激发人体潜在力量，从而产生强大的爆发力。以下是练习此功夫的详细步骤：
1. 金刚贯气：在一个空气清新的地方练习，面朝南方站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。含胸收背，下巴略微内收，舌尖轻顶上颚。全身放松，排除杂念。眼神柔和，专注于呼吸。双手缓缓向上划弧至头顶，形成抱球状，同时吸气。想象吸入宇宙的精华。然后呼气，双手缓缓下按至丹田。想象宇宙精华从百会穴贯入丹田，储存起来。这一过程重复三次。最后，双手虎口相对，左手在内，覆盖在丹田上，意守丹田半分钟。
2. 霸王气力：采取低马步站姿，双手前臂放在大腿上，手腕位于膝盖，掌心向上。吸气（有声），收腹提肛，随着吸气慢慢直起身体，同时双手像捧着重物一样慢慢提升。当站立时，双手变成虎爪状，向后脑勺抓握成拳，拳面相对，拳眼向下，此时吸气吸满。闭气并做吞气入心动作，然后快速蹲回马步，双手变掌向下挥劈，同时发出“嗨”声以增助力。双手心相对，位于两腿之间，想象挥劈之力能够击碎地面。
3. 力士推山：姿势同上，吸气，收腹提肛，两掌翻转使掌心朝上，身体随着吸气慢慢起身，两掌随着起身缓缓上提。站立时，气吸满，想象丹田内气上升至膻中穴及两手。吞气入心，闭气。转掌使掌心向前，双掌缓缓向前推出，当双臂将要推尽时用猛力前推，同时喷气。想象双掌之力能够推倒一座山。双手左右分开弧形上划，吸气，气满成抱球状于头顶上方。想象吸收天地宇宙的精华。吞气入心，呼气，双掌缓缓下按至丹田。想象天地宇宙精华从百会穴下贯至丹田。全身放松，自然调息后进行下一式。
后续动作“二郎担山”、“飞鹤涉水”、“霸王举鼎”、“罗汉扎桩”均类似上述动作，只是推击方向不同。最后一式“万法归宗”结束练习。
练习注意事项：
1. 避免在过度疲劳、饥饿或饱食后练习。
2. 初练时身体可能会感到疲劳，属正常现象，坚持一个月后气力会增加，疲劳感会消失。
3. 除了“金刚贯气”式练习一遍，其他动作均要练习18至49遍。
4. “力士推山”、“二郎担山”、“飞鹤涉水”、“霸王举鼎”、“霸王举鼎”、“罗汉扎桩”均需接在“霸王气力”式后进行。可以连续练习，连续练习三遍共18遍，然后练习“万法归宗”18遍后收功。
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