晚上充饥又怕长胖怎么办？可以吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

人们对美的追求从来没有停止过，尤其是女性，她们非常注重自己的美丽，从不满足自己。他们总觉得自己不完美，想追求更多的完美。大部分女生最不满意的是身材，然后是脸型，气质等等。每个女人都说自己在减肥过程中，一定要少吃。减肥这个词似乎伴随着女人的一生。但是，减肥的过程中总有一些不可避免的情况。

晚上吃饭怕长胖？当你饿的时候，吃这三种食物并没有坏处

众所周知，晚上8点吃东西后很容易发胖，因为晚上8点以后，身体基本进入了休息状态，新陈代谢的速度会变慢。所以晚上8点以后，有的人不仅不吃饭，连一口水都不喝。久而久之，这种生活习惯导致胃病。

胃病是一种非常糟糕的疾病，它正在杀死我。因此，晚上可以吃一些热量较低的食物，这样不仅可以让胃不那么难受，还可以达到保持身体的效果。

晚上适合吃什么食物？

1.苹果。晚上睡觉前，如果你觉得饿了，你可以吃一个苹果。苹果是一种热量非常低的食物，吃起来饱腹感很强。晚上吃苹果有助于睡眠。如果能忍住，不用吃一整苹果，半个苹果最好。

2.牛奶。另一种食物是纯牛奶。牛奶也很好。它含有较少的脂肪，但有很强的饱腹感。吃完饭，可以更踏实地睡觉。

3.黄瓜。黄瓜含有维生素c，晚上吃蒸黄瓜片不仅增加饱腹感，还有助于减肥。

晚上之后不建议吃烧烤或者其他油腻的食物，这样容易长胖，吃得少。本来晚饭就应该少吃，要睡觉的时候也不应该想吃东西填饱肚子。这时，你可以多吃蔬菜和水果，就像上面提到的苹果，是一种很好的食物。

有些人想在晚上吃一些替代巧克力，而不是晚餐。其实是很不对的。巧克力替代品虽然吃得少，但是热量很高。也许一块巧克力抵得上一顿饭。吃得太多不仅会增加体重，还会增加胃的负担。

一般来说，晚上可以吃，但要有选择地吃。不要吃任何像某些人一样饿的东西。这样不仅对身体不好，对第二天的精神也不好。

Answer 2

可以吃牛奶麦片或者是酸奶沙拉，因为这些都是比较低脂而且也比较容易消化的，不会那么容易引起肥胖，

Answer 3

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

Answer 4

怕长胖可以少吃油多的食品，少吃甜品，可以先吃点燕麦酸奶或者吃点水果黄瓜等来先充个饥，但是不要过量减肥，想真正变瘦还是要多锻炼才靠谱。

Answer 5

晚上7点之后吃东西真的特别容易长肉，能不吃就不要吃，如果太饿了话，可以吃点水煮青菜，热量低好消化。