可以通过以下几种方法提高沉浸体验：一，有定义明确的目标：不要给宽泛的目标，目标越详细越好，一定要有一个清晰的指标，标准存在，达到才算结束。
二，练习时极度专注：A就是A，B就是B，做的时候感受完全沉浸在当下，集中100%的精力，要玩就玩个痛快，要学就学个踏实，凡事只做当下最重要的，完全沉浸。谷爱玲就是用的这种方法，说她天才不为过，但是天才也是深度沉浸，不断练习的结果。
三，能获得有效的反馈：及时获得反馈很重要，最好有教练，老师，一起练习的同伴，实在不行通过书籍反思，自我反思，提意见，才能进步。
四，永远在拉伸区练习：不要一味重复自己已经掌握的事情，也不能做一看一点思路都没有的事情，而是应该处于中间区域，让自己感到焦虑的事情，反而值得去做。不断在拉伸区练习。
深度沉浸的能力真的很重要，甚至于说你可以做成事情的
必要条件，最后，希望自己做对的事情，而不是自己有感觉的事情。