第1个回答 2022-06-04
在这个信息泛滥的时代，你有没有感觉自己难以再长时间坚持做一件事情，你想考证，努力学一样东西，发现自己的思绪经常会被带走。这不能怪我们，毕竟在这个时代，抢占我们注意力的东西实在太多了。
《专注力——化繁为简的力量》这本书能够帮助我们找到方法。
乔布斯曾经说过，人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀—专注和简单。 简单比复杂更难：你必须费劲心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值，因为一旦实现了目标，你就可以撼动大山。
你应该知道二八定律吧，经济学家帕累托在研究时发现，20%的人拥有全世界80%的财富，经过一系列研究，她发现这条经验广泛存在于我们的生活之中。
知道这个定律对我们个人有什么用呢？
一个人的精力和时间是有限的，我们不可能真正“做好每一件事”，所以，我们要合理分配自己的时间和精力，把注意力集中到那些20%重要的事情上，做好这些重要的事情，让自己在某些方面更有优势。
但是人不总是理性的，在做决策的时候总是会被已经发生在过去的成本所影响，在经济学上将这种已经发生且无法收回的投入，称为沉没成本。
当人们在某件事情上投入越多，就越难割舍。举个例子，一本300页的书，你看了200页，越看越没意思，但是你想已经看了这么多了，那就看完吧。这样既浪费了时间，也让自己处于纠结之中。 做了错误的事情，趁早放弃，及时止损才是明智的选择。
如何专注于目标呢？
第一个目标对于我们来说，真的非常重要，它不但可以开启我们的热情，它的成功也能让我们更有信心。
SMART原则
1、S（specific）代表具体。你在设立目标的时候，要把目标描述的更加具体。比如，“我的目标使减肥”，太模糊，可改为“我要达到健康体重50公斤”。
2、M（measurable）代表可计量。只有实现了可计量你才可以更好地评估自己的进度。如果使关于体重，你可以使用体重计。
3、A(attainable)和R(realistic),意思是可达到的和实现的。你所愿意做出的牺牲与你目前拥有的资源，和你的目标所需要的是否吻合。如果答案是肯定的，那就放开去做吧。
4、T（timely）代表及时。这里并不是说要设立截止时间，设立截止时间反而会影响你的坚持。这里的T代表的是及时，可以现在及动手去做。
谈到坚持，很多人第一反应就是毅力，但其实毅力并不是一个人能坚持下去的原因，正确的坚持策略应该是减少阻力，增加动力。
回头看看你的80/20清单，花点时间想想哪些目标最让你觉得兴奋和满足，然后写下来。
从这些问题开始，
1、明确现在的实际情况，越具体越好。
例如：我已经买了Photoshop 软件的教学DVD，但从未看过。
2、过去你所做过的（或者没做过的）的什么事造成了现在的局面？
例如：我从来没安排时间学习这个程序。
3、为了获得想要的结果，你将做哪些事情？
例如：我将每周花4小时学习这个程序。
4、为了保证你可以做到上一步中明确的事情，你需要拥有什么，或者需要什么？
例如：我所需要的资源是时间。我将每周减少4小时看电视的时间。我还需要一个系统来提醒我做功课。
5、做些不一样的事情，并对这些事情的效果进行持续评估。如果无效，考虑做其他事情来达到你所希望的效果。
例如：如果你发现自己在家总是无法专心地花4个小时学习这个程序，你可能会想到把笔记本带去图书馆或安静的地方学习。如果自学效果不大，最好还是要参加一个教学课程。
制定一个灵活的实施方案
在设位置目标的时候，我们需要具体详细，但在具体实施的时候，制定一个弹性和随时变通的计划。
不要设置截至日期
很多人觉得明确的截止日期可以带给我们更大的动力，事实并非如此。
大多数人在截止日期来临的时候，如果无法达成自己的目标，就会感觉到自己的任务失败，体会到失败带来的失望或者沮丧，然后放弃既定的目标。但是对于一些简单的工作，还是可以用截至时间来督促自己完成的。
增加动力
1、给自己的目标写一个理由清单。当增加犹豫不决或者别人质疑反对你的目标时，这个理由清单能够帮助你，激励你继续前进。
2、寻求专业人士的意见。不要只是听身边人的说法，因为你身边的人熟悉的时过去的你，他们并不了解你的未来。去找你打算进军的领域里专业的人士，不但可以了解自己的不足，还可以接触到更多的资源，从社交上增加自己的动力。
3、可视化你的目标。可以是照片或者图画、一个短语或者一段音乐。
1、创造一个可以让你专注的环境
在这个时代，你会发现，要想集中注意力变得越来越难。公共场所，各种音乐、闪屏广告，手机各种短信、微信消息总是在抢夺你的注意力。所以，你需要找到一个安静的场所，关闭手机网络，认真执行你的计划和目标，把容易分散你注意力的所有东西，放到你看不见的地方。
2、创造信息专注
当你对信息的使用缺乏目的性，你便无法掌控信息。很容易被一些不相关的信息所干扰。所以，你在使用网络寻找信息的之前，一定要明确你的目的。
3、从可靠的渠道获取信息
随着互联网的发展，谣言的传播也变得越来越简单，甚至有一些人，会假造一些骇人听闻的谣言，来博得眼球，获取关注。当你准备采用某条信息时，必须要好好考察它的出处。
4、合理使用手机、电脑
除非工作需要，否则每天集中查看三到四次微信，每次10分钟集中回复。
定期关闭朋友圈
定期退出无用的微信群
定期评估微信公众号，取消订阅
5、利用好清单
原则上，清单的设计要简洁、高效，要设置明确的检查点，还要根据实际情况不断更新
最后，追求高效的过程千万不要忽视睡眠和运动，给自己保留充足的玩乐时间是拥有创造力的秘诀。
（PS:之前发的文章被误删了，只好重新补上）