我很喜欢吃土豆,一年四季的话土豆都是我们家的主食。很人都说吃土豆会长胖,但是我的体重一直维持在98斤左右,从来没有长胖过。
早在2010年,在美国就有一个人为了证明土豆的营养成分极好,连续吃了两个月的土豆。平均下来每天吃20个土豆。这种吃法,如果土豆是能够长胖的话,他应该就变成一个大胖子了吧,但事实是他的体重居然下降了19斤。因此看来,天天吃土豆是可以减肥的。
人们认为土豆吃了会肥胖,是因为土豆含淀粉较多。适量的吃,可以增加饱腹感,但是吃多了,你又不做适量的运动,淀粉就会转化成脂肪,从而导致肥胖。
其实土豆所含的热量比人们想象的要低,和苹果差不多。而且因为含的淀粉比较多,容易产生饱腹感,所以土豆其实是很理想的减肥食物哦。
当然食物的吃法也是影响到你身体吸收情况。如果你觉得土豆不好吃,然后买了个五花肉,天天五花肉炖土豆,这样混合着来吃,我想你肯定是会长胖的。而你长胖的原因不是因为吃了土豆,而是因为吃了太多的五花肉。
想吃土豆不长胖,最好的方法是水煮土豆或者把土豆蒸熟后食用。
如果你觉得这样的做法,土豆没有什么味道难以下咽的话。可以适量的加点醋或者放点其他调味料去调配一下土豆。把土豆蒸熟后做成土豆泥也是可以很美味的。你只需要加一点肉末,再加适量的生抽,一点点盐调味一下,一份健康又美味的午餐就做好了。
减肥是一个永恒的话题,如果不想增肥的话,适量运动是最好的方法。保持开朗的心情,该吃吃,该喝喝,不要特别重视某种食物,这样你就可以保持良好的身材啦。