备孕二胎，男性备孕的健康措施有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

现在全面二胎政策开放了，很多家庭都准备要孩子了，许多年长的父母也准备再要一个孩子。我们都知道人的生育能力会随着年龄的增长而下降，所以在生二胎的时候，男性朋友和女性一样，也要做好相应的准备，都应该适当参加体育锻炼，要有良好的生活状态，心情要愉快。

那么备孕二胎，男性备孕的健康措施有哪些？

1、多运动，增强体质

健康是怀孕准备的基础。只有健康的身体才能生出健康的宝宝。运动可以增强人的体质，提高免疫力，促进血液循环，使人精力充沛。如果过于肥胖，不仅会导致很多疾病，还会因为体温过高而降低精子活性。精子存活数量和精子质量的下降会导致备孕失败。因此，准爸爸们有必要多做体育锻炼。

2、戒烟戒酒

众所周知，男性备孕的第一要求就是戒烟戒酒。我们身边每一对怀孕的夫妻都有烟酒禁忌，因为吸烟喝酒会降低男性的生育能力，严重透支人的身体，甚至会造成性功能严重下降。吸烟会使精子不活跃，使人更难受孕。此外，吸烟者的另一半会因为吸入大量二手烟，进一步影响备孕成功率。因此，为了有一个健康可爱的宝宝，准爸爸们应该戒烟戒酒。

3、保持心情舒畅

不要以为只有准妈妈才会患上“抑郁症”。在沉重的生活和工作压力下，男性朋友也可能患上抑郁症。经常抑郁、心烦或脾气暴躁的男性，其大脑皮层功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，从而影响精子的产生和质量。

4、保持卫生

生殖器如果不及时清洗，会滋生细菌，产生各种炎症。而且还会使妻子患上阴道炎等疾病，从而影响怀孕。因此，每天睡前用温水清洗外阴，及时更换内裤和被褥。注意内衣不宜太紧，尽量不要穿牛仔裤。

Answer 2

平时不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，然后一定要有充足的睡眠，平时要多吃一些蔬菜，香蕉，平时要多运动，可以做仰卧起坐，然后一定要保持情绪的稳定，每天加班的时间不要太长，不要经常面对电脑，不要喝碳酸饮料。

Answer 3

不要抽烟，不要喝酒，注意休息，注意锻炼身体，不要熬夜，不要经常的打游戏，这样才可以有一个良好的身体，可以更好的备孕。

Answer 4

我们现在备孕二胎时，要多吃肉，尤其是牛肉，可以提高精子质量，要营养均衡，保持规律的作息。