楼主有没有考虑过。其实这个世界你简单它也就简单了！城府？心机？这是要靠社会经历经验积累的。。经常参加团体活动，多留心学习别人的处事态度。。推荐楼主一本人际关系宝典，工作仕途类的书：《厚黑学》。书内容的处世方法和为人关系态度对你有很大帮助。希望你能在复杂的人际关系中游刃有余！。。楼主有时不要把事情想的太复杂了！心机城府高深固然厉害。但是整天也会很累，朋友很多能谈心的却没有！
心机呀，这个不是想学就能学的吧，看看心理学的书比如《FBI教你读心术》能教你明察秋毫。
送你一句话“得饶人处且饶人”！
好的心态是需要一个如钢铁意志般强大的内心，别总是太在乎别人看法，自己做自己认为自己可以是需要做的，及时与他人交朋友，帮助他人，在为人处世上，多严格约束自己，工作学习中，多多下工夫，你要是个比较完善的人，又何愁不是一个好的开朗心态，毕竟你心理承受力大，没太多烦心事
失败加 失败 加磨练的失败
你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质: 1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的资讯量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。 3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。 4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议. 5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。 虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) 敞开心扉原创。
麻烦采纳，谢谢!
仰卧起坐、撑双杠、拉单杠等都可以！
注意科学锻炼！
多做腰腹，多跑步，只要是腰间运动都能练出腹肌只是效果的区别明显于不太明显。
锻炼出良好的腹部肌肉不仅要有适合你的锻炼方法同时最重要的是你要有长久的毅力，在我看来后者要比前者重要的多。
如果你是属于身材偏胖的型别，那么最好先利用有氧训练来燃烧你的腹部脂肪，否则就算你练出腹肌也会被你的脂肪层遮盖住。
因为我和你的前提条件类似，我也没有在健身中心锻炼过所以推荐你采用
空中登车:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。将腿抬起，缓慢进行登脚踏车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
举腿卷腹:
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
传统卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂开启。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
利用卷腹动作锻炼腹肌时，脚部要固定。
将这三种动作合并成一个组合系列，每天锻炼3组为最佳。
锻炼的注意事项
1、动作不要快上快落。
2、不是做得多就好，锻炼腹肌要诀是“重质不重量”。
3、不少人做以上动作时会错用腰，肩膀或颈等部位的相对肌肉。例如你要练下腹，就要尽量放松对面的下腰肌肉。
4、练习时必须以所练的肌肉发力，避免用其他肌肉供力。例如当我们做提腿动作来锻炼下腹时，就必须先收紧下腹肌肉，再利用该组肌肉带动双腿提起。至于练上腹时，则须利用上腹肌肉带动身体上抬
尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。如单一使用同一个动作训练容易在锻炼是拉伤肌肉，那样就得不偿失了。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展
套路个鸟。。。
力度，不只是速度，还有腕力和拳面硬度，如果这里无力的话，那很容易伤到自己。
速度就是传说中的爆发力，对于俯卧撑，不要慢做，不要少做。一组分成二十个，每个速度必须在一到二秒时间内完成。组树因人而定，我一般是五组左右。记住，是每天！
楼上的说做好手臂向后摺叠，那你就错了。最好能手两手与肩能差十分米左右，指尖向前，下去时两臂与身体诚呈45度左右，时注意呼吸调整，按自己舒服的来。
因为出拳的速度和三角肌，颈肌，背肌，腰肌，胸肌，小臂都有密切关系，所以要快就要练习时速度快，多吃青菜，空拳，沙袋，木桩，水泥墙都是拳击物件。这样才能保证打到人时自己没感觉，别人会痛。切记，水泥墙别打最好。据个人研究，垃圾桶是个不错的首选物件。