对于您遇到的这种情况，我建议您考虑以下几点：
尝试解决问题：如果您经常因为没有加班而受到老板的责问，可以尝试寻找解决问题的方法。例如，您可以主动向老板提出您的工作安排，请求更多的支持和协助。
建立自信：在工作中，自信是很重要的。如果您感到自己的自尊受到了打击，可以尝试建立自信。例如，您可以主动学习新的技能、完成更多的工作任务，并在工作中发挥自己的优势。
寻找支持：如果您感到自己无法独立处理这种情况，可以寻找有经验的心理咨询师或者可靠的朋友的帮助。他们可以为您提供客观的建议和支持。
当您需要向老板解释为什么早退时，可以考虑以下几点：
诚信：尽量诚实地向老板解释您为什么需要早退。如果您因为个人原因需要早退，可以坦白地告诉老板，并请求老板的理解和支持。
尊重：尊重老板的决策权和工作要求。即使您有重要的原因需要早退，也应该尽量避免影响公司的正常运转。
提前安排：尽量提前安排好您的工作，以免造成不必要的麻烦。如果您需要早退，可以考虑提前安排好您的工作，并向老板汇报工作进展情况。
尽力配合：如果老板对您早退有特殊要求，应该尽力配合。例如，如果老板希望您在早退之前完成某项任务，您应该尽力完成。
在向您的领导请求支持时，可以考虑使用以下话术：
表达自己的需求：“我目前正在经历一些困难，我希望能够得到您的帮助和支持。”
说明您的目标：“我希望能够做到……，这对我的工作和职业发展很重要。”
展示您的价值：“在过去的一年中，我为公司做出了很大的贡献……”
表示感谢：“我非常感谢您愿意提供帮助。”
请求支持：“希望您能够支持我，让我有机会实现我的目标。”
希望以上话术能对您有所帮助。在使用这些话术时，还应该注意保持良好的言谈举止，使用恰当的语言，并尽量避免激烈的争论。
在向您的领导展示自己的奉献时，可以考虑使用以下话术：
展示工作成果：“在过去的一个月中，我为公司完成了……项目，并取得了……的成绩。”
展示贡献：“我的工作不仅帮助公司实现了……的目标，还为公司带来了……的收益。”
说明目标：“我希望能够继续为公司做出贡献，并在未来实现……的目标。”
表达感谢：“在此，我向您表示最深的感谢，感谢您给予我这么多的机会和帮助。”
如果您想使用幽默的话术向您的领导展示自己的奉献，可以考虑以下话术：
“我知道我的工作能力不是很强，但是我的热情和打游戏的能力是无与伦比的。”
“我可能不是最优秀的员工，但是我一定是最努力的员工。”
“我可能没有什么专业技能，但是我拥有无数的百度搜索能力。”
“我可能不是最出色的员工，但是我却是最忠实的粉丝。”
希望以上话术能帮助您向您的领导展示自己