苹果,菠萝等一些水分含量大的水果,在做披萨馅料之前需提前处理,烘烤10分钟或小火炒一会,去除部分水分,更甜,但稍麻烦。熟透的香蕉绵糯香甜,水分少,适合做快手营养早餐——蕉香扑鼻。
早上时间宝贵,既要营养均衡,又要自然好心情。怎样半小时内搞定一顿饭,做饭、洗漱两不耽误。——
用料:
饼皮部分(家用面粉210克,色拉油10克,酵母3克,水80ML,鸡蛋1)
馅料部分(熟透香蕉2根,披萨酱,马苏里拉奶酪,葡萄干适量 )
做法:头一天晚上,温水和面,揉至表面光滑状态后,盖保鲜膜,入冰箱冷藏发酵。
第二天早上醒来,预热烤箱10分钟,在这10分钟时间内,取出面团,擀成圆饼形,再用手按一按,让中间稍薄边缘厚些,饼底多扎些小孔,防止烘烤过程中鼓起,涂披萨酱,撒奶酪丝,铺上香蕉薄片,最上面一层在撒马苏里拉奶酪,放入200℃烤箱中层上小火烘烤15分钟,即可。
烘烤过程中可以去洗漱,收拾,当烘烤到约12分钟时,也可以取出,撒葡萄干、蔓越莓干等、再次送入烤箱继续烘烤到时间。
喷喷香的香蕉披萨出炉了,馋人!
香蕉,其肉质软糯,香甜可口,营养非常丰富,几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取胡萝卜素、维生素C、维生素E等。
香蕉对减肥也有奇效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。此外,香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。