有位孕妈问：“我都怀孕32周了，这时候做饭、洗衣服、做家务可以吗？真担心对宝宝不好啊！”我跟她说，孕晚期还在做饭、洗衣服、做家务是可以的，毕竟保持适当的运动，有助于分娩。但也要注意，有些动作还是少做，避免出现早产现象。
孕晚期注意哪些动作，避免早产？
怀大宝的时候，我一直坚持上班，临产前一个月才请假在家，也是因为产检时医生说需要多休息，有早产迹象。不然我打算上班到生产当天的。孕晚期有些动作要少做，避免可能出现早产现象。
1、久站
孕妈妈站立的时候，胎儿重量几乎都压在子宫颈上，对子宫造成压迫大，很容易出现早产现象。所以，孕晚期尽量避免长时间站立，一面压迫到子宫，引起胎膜早剥或其他现象。
2、久坐
身体越来越笨重，有些孕妈不爱活动了，窝在沙发里看电视、看书或睡觉等。但胎儿发育越来越成熟，在子宫内的空间也越来越小，如果长时间坐着，胎儿活动不方便，也会不舒服。严重可能会有缺氧、胎动频繁等现象。
3、下楼梯
孕晚期肚子越来越大，身体重心前倾，下楼的时候要注意，避免重心不稳摔跤。尽量一步一步踩实，一只手扶着栏杆，避免摔跤。下楼的时候不要提重物，以免碰到肚子。
4、摸肚子
孕晚期尽量避免摸肚子的动作，因为此时胎儿在孕妈子宫口处活动，频繁抚摸肚子容易造成宫缩，胎儿也面临早产风险。
Tips：孕晚期保持心情愉悦，避免紧张、不安的情绪，也可能导致早产。感觉累了就卧床休息，并采用左侧卧的姿势，增加子宫和胎盘的供血量。
孕晚期做家务，“四少”原则把握好
孕晚期做家务问题不大，适当的活动量，有助于分娩。我怀二宝分娩前一天，还在伏案工作。但孕晚期做家务要注意下面几点，避免对宝宝造成影响。
1、少弯腰。弯腰对腹部造成挤压，胎儿也会不舒服的，也容易刺激到宫缩。
2、少蹲着。孕晚期肚子越来越大，下蹲的动作对孕妈来说还是很有难度的。如果需要下蹲（比如上厕所），可以先轻轻弯下一边的膝盖，然后另一边再慢慢蹲下，并用手扶着肚子，保持重心平稳。起身时也要轻轻的，别太着急，能扶着东西就扶着，帮助保持身体重心。
3、少碰凉水。接触生冷物对身体有一定的刺激性，还是尽量减少。尤其是洗碗的时候，用温水不用凉水，少用洗洁精，减少对手部皮肤的刺激。
4、少爬高。比如晒衣服、挂衣服等需要垫脚、爬高的家务，孕妈还是不要做了。不小心抻到或摔跤，都是非常危险的。
孕晚期可以做哪些运动帮助分娩？
孕晚期适当的运动，可以锻炼到盆底肌弹力以及孕妈自身的协调下，对分娩有一定帮助。整个孕期都适合进行的运动是散步，也就是出去走走（在家溜达也可以）。
散步时跟胎儿保持对话，并描述看到的风景、人物等，也是一种胎教形式。散步选择在吃饭后进行，还能促进食物消化，让胃肠更舒服点。
如果胎儿还没入盆，可以坐颠颠球，帮助胎儿更快入盆（也就是瑜伽球）。我当时是宝爸扶着，以免摔跤。孕妈进行时也最好身边有家人陪伴，以免失衡摔跤。这项运动在待产室也很受欢迎，帮助还未入盆的临产女性加快入盆。
这个动作可能会造成早产，孕晚期的孕妈最好少做！