减肥减了十几斤，体脂率现在却还有28.2%，是说我减的脂肪太少，减的都是肌肉和水分吗？我158cm，减肥前62kg，现在三个月减到52kg，最近买了体脂称，发现体脂有28.2，是不是太高了？我减肥主要是晨跑，一周可能会有一到两次半小时hiit，一开始降得慢，到后来饮食控制，吃得越来越少越来越清淡，现在每天摄入在800千卡的样子。我本来想再瘦五斤，但是这个体脂怎么办？我以后还是想保持运动并慢慢恢复饮食的，这样子的体脂，我太怕反弹了，那我现在是要准备增肌吗？能不能再减一些再增肌？还是需要做什么？一脸懵逼，大神帮帮忙！
那我现在开始每天加一组核心训练可以挽救吗？因为核心很弱，腰腹脂肪多而且天天坐着，想专门训练一下腰腹。饮食方面需要注意什么吗？
真的不放心去健身房玩一次，几十块直接问教练。他还能给你说哪些食物更适合减肥。还有运动的方法之类的
我以前去健身房开的夏令营练过一个月。不过没管食物，最后体重没减。但是整体身材瘦了一圈。腰围瘦了九厘米