减肥减了十几斤,体脂率现在却还有28.2%,是说我减的脂肪太少,减的都是肌肉和水分吗?我158cm,减肥前62kg,现在三个月减到52kg,最近买了体脂称,发现体脂有28.2,是不是太高了?我减肥主要是晨跑,一周可能会有一到两次半小时hiit,一开始降得慢,到后来饮食控制,吃得越来越少越来越清淡,现在每天摄入在800千卡的样子。我本来想再瘦五斤,但是这个体脂怎么办?我以后还是想保持运动并慢慢恢复饮食的,这样子的体脂,我太怕反弹了,那我现在是要准备增肌吗?能不能再减一些再增肌?还是需要做什么?一脸懵逼,大神帮帮忙!
那我现在开始每天加一组核心训练可以挽救吗?因为核心很弱,腰腹脂肪多而且天天坐着,想专门训练一下腰腹。饮食方面需要注意什么吗?
真的不放心去健身房玩一次,几十块直接问教练。他还能给你说哪些食物更适合减肥。还有运动的方法之类的
我以前去健身房开的夏令营练过一个月。不过没管食物,最后体重没减。但是整体身材瘦了一圈。腰围瘦了九厘米