减肥之后如何恢复饮食？

Question

题主今年21 从8月开始通过运动加节食的方法减肥 到目前为止 瘦了将近20斤 现在早上称重在92斤（小个子女生），减肥那几个月就是早上基本小米粥 两个鸡蛋（或者一个鸡蛋一个包子）中午吃点食堂的炒菜 加上玉米或是红薯 米饭很少吃 晚上一般是安佳脱脂乳粉+即食麦片 或者是玉米 苹果什么的 一天的饮食大概在1000卡（有用薄荷来检测饮食热量）运动的话 从最开始的3公里 到现在跑步10公里 基本跑个两三天会换个运动 去骑单车 最近一个月的运动时常都在1个小时以上 最近一个月都处于平台期 基本不掉称
现在想要开始恢复饮食 不知道应该具体要如何去做

Answer 1

不节食健康瘦！

Answer 2

节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不为了保持体重，经常运动对人身体健康都非常有好处。无论如何都要记住管住嘴，迈开腿。
其次再恢复正常饮食的过程中要放慢脚步，一步步恢复正常的饮食。首先在量上慢慢的加一点，其次，在种类上也多一些选择，把在减肥过程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的捡起来。逐渐丰富自己的饮食，但是要注意，即使恢复到正常的饮食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高热量的食物，只能少吃，不能贪多，千万不可像以前的饮食习惯那样。
有很多人在节食减肥的过程中都选择不吃晚饭，但这是不对的，晚饭不能不吃。所以减肥成功后，要注意一定要吃晚饭。但是要少吃，早吃，固定期间吃。总体来说还是要选择少油少盐，低脂肪，低热量的食物。像膨化食品和一些零食，还有饮料。最好少吃或者不吃，因为这些极其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的时间和吃水果的时间最好不要固定。喝水的时间也要固定，并且要多喝水。奉行着早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少的原则。特别要管住自己在晚上六点之后不要再吃东西了，像宵夜这种更加罪恶的东西就要完全放弃了。总之，减肥不易，美丽不易，且行且珍惜呀。本回答被网友采纳

Answer 3

运动减肥，适当节食，早上中午不忌嘴，晚餐的话不吃主食，吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。然后就是毅力和坚持了。只要这样下去还能瘦

Answer 4

减肥成功以后，如何恢复正常饮食

Answer 5

选对方法、养成习惯很重要来给你讲讲