对于先天性与生俱来就软弱无力乏力没劲儿的我，还有办法能够使我身体强壮训练成大力士吗？请网友指点？

Question

如题所述

Answer 1

1、选择适合自己的运动项目：根据自身的体质情况，选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、瑜伽等，不要一开始就选择高强度的运动，以免给自己造成伤害。

2、每天坚持运动：每天坚持运动，每周至少运动3次，每次运动时间不宜过短，每次至少30分钟以上，可以增加运动的强度，比如增加运动的时间、增加运动的强度等。

3、坚持饮食调理：要坚持健康的饮食调理，比如多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，多喝水，多吃高蛋白的食物等，这样可以帮助身体更好地恢复。

4、坚持规律的作息：要坚持规律的作息，尽量保持每天睡眠时间在8小时以上，不要熬夜，早睡早起，这样可以有效减少疲劳，帮助身体更好地恢复。

Answer 2

你不能一下子就想大运动提升成大力士，你需要营养跟运动结合起来，一点一点的改变身体素质，不然你营养没跟上过度运动会反差的，营养跟上了一般都不会软弱无力感的，再加上运动力气自然而然就提升起来了