导致睡觉打呼噜的原因有很多,比如有遗传,有一些科学研究有些人睡觉时喜欢打呼噜有一定的家族遗传的,还有肥胖者,我觉得这是最常见的,因为都说肥胖的人睡觉的时候容易打呼噜,因为他们体内脂肪太多,导致上呼吸道变窄而打呼噜,还有一种说法睡觉爱打呼噜的人容易长胖等等很多原因。
如果打呼噜的是肥胖患者,那么可以采取积极运动减肥的办法,多锻炼身体,让体内的脂肪不那么多, 体重减轻之后打鼾的症状也会明显下降。还有睡觉的姿势和枕头的高度也会影响睡觉打鼾的这个问题,睡姿的话可以采用侧卧的方式,可以适当的减轻打鼾症状,还有一些人是因为枕头高度的问题也会睡觉时打鼾,这时候发现之后也可以适当地调整,但是这些还是因人而异。
还有一些经常喝酒吸烟的人也很容易在睡觉的时候打鼾,所以最好少吸烟喝酒,也是对自己身体好,或者是在睡觉喝一杯牛奶也可以,还有一些人是睡觉的时候喜欢用嘴呼吸,也是很容易打鼾的,所以尽量睡觉的时候不要用嘴呼吸,用嘴呼吸不仅打鼾还会吸入一些有害物质,尽量用鼻翼呼吸。
最重要的还有一定要养成良好的生活习惯,因为只有有良好的生活习惯才可以保证有好的睡眠质量,有好的睡眠质量后一般都不会出现打鼾,因为有的时候过度劳累也会导致人在睡觉的时候打鼾的,所以前提还是要有正常的生物钟。