晚上失眠睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

失眠的原因很多，我不知道你的具体情况，试着说一说吧。如果是工作压力比较大，或是经常上网玩时间比较长后产生的失眠，就要减轻压力、少上网、少玩游戏了。并且在临睡前1个小时有空运动运动，或是平时不太喝酒的人，睡前喝些葡萄酒（一小杯20——30ml）。睡前也可以看看没有意思、无聊的书，看看就困了。再喝些牛奶就更好了！
还有人是睡眠时间没有掌握好，人最佳的睡眠时间是晚间10到11点，过了这个时间就不容易睡了。
如果想用药的话，我也介绍一些现在临床常用的中成药和主治：七叶神安片为益气安神，活血止痛，止血。用于心气不足，心悸，胸痹心痛的失眠。安神补心胶囊为益气滋阴，养血安神；用于伴有心悸、头晕、耳鸣气阴两虚的失眠。
安神补脑液为生精补髓，增强脑力之剂。多用于治疗有神经衰弱，记忆力减退，须发早白等症的失眠。
柏子养心丸为补气，养血，安神之品；用于心气虚寒，心悸易惊，多梦，健忘的失眠。
天王补心丹为滋阴养血，补心安神之方；治以伴有心悸，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，阴虚血少，神志不安的失眠。
朱砂安神丸为清心养血，镇惊安神为主；用于治疗胸中烦热，心悸不宁的失眠。

Answer 2

晚上睡觉前一到两个小时，可以试着喝点牛奶、吃点红枣，这些都有利于促进睡眠。躺在床上的时候，如果没有身体的疼痛等特殊的原因的话，人应该是很容易入睡的。请先把心态放平和，不要去想任何事情，然后尝试这样做：躺在床上，轻轻的闭上眼，自己感觉自己的身体哪部分没有放松，就放松那部分的肌肉和神经。只有放松的心态、和松弛的神经才能保证正常入睡。最近有科学研究表明，失眠可能也是一定程度上缺钙导致的，多吃点豆类食物可以补充脑部的钙质。如果实在没有睡意，可以尝试着去听听轻音乐，是轻音乐喔，也能舒缓紧张神经。记得睡前一定要摘下耳机喔！~

Answer 3

治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 4

多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好了失眠的症状就会好了很多。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

Answer 5

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞