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举哑铃的好处是什么?
如题所述
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推荐答案 2019-10-15
长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
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其他回答
第1个回答 2019-10-15
有效锻炼肱二头肌、背肌、胸肌,强身健体,不受场所的限制,老少皆宜
第2个回答 2019-10-15
1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
相似回答
举哑铃有什么好处
答:
举哑铃的好处:
一、增强肌肉力量
举哑铃是一种典型的力量训练方式,能有效增强肌肉力量。通过不断重复的动作,可以刺激肌肉纤维的生长和强化,提高肌肉的耐力和爆发力。特别是上肢肌肉群,如手臂、肩膀和背部肌肉,得到显著的锻炼效果。二、
提升骨骼健康
举哑铃可以对骨骼产生负荷,刺激骨骼生长和发育,增加...
练
哑铃有什么好处
答:
练哑铃有以下好处:1. 增加肌肉力量:哑铃训练可以用于全身各个肌肉群的练习
,通过增加重量和重复次数,可以逐渐增加肌肉的力量和耐力。2.
提高肌肉稳定性
:哑铃练习能够锻炼辅助肌肉,提高肌肉稳定性,从而有助于改善平衡和协调能力。3.
增加代谢率
:哑铃训练可以帮助增加肌肉质量,而肌肉比脂肪更具代谢活性...
举哑铃的好处
举哑铃的好处介绍
答:
可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌
。3、通过手持哑铃做侧平举,还有前平举的训练。可以锻炼到胸部肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部,然后做深蹲训练,相当于在做深蹲训练,深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练,这种加强训练,对弹跳力及双下肢的爆发力,是非常有好处。
举哑铃的好处有
那些
答:
1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握
哑铃的
直臂前
举
、侧平...
女人用
哑铃有什么好处
答:
女人使用
哑铃
可以带来以下
好处
:1. 塑造身材:使用哑铃进行力量训练可以增强肌肉,帮助女性塑造紧致的身材并提升身体线条。适量的肌肉可以让女性身体更加结实,减少脂肪堆积的几率。2. 提升基础代谢率:哑铃训练可以增加肌肉组织,而肌肉的代谢率高于脂肪。因此,通过使用哑铃进行训练可以提高基础代谢率,帮助女性...
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