推荐一个宝妈追奶4大方法:
1、宝宝吸完后用吸奶器各吸5-10分钟,搭配手部按摩做排空。妈妈每次吸奶前半小时,一定要喝一杯水,吸完奶喝一杯水。其他时间多喝水,一定多喝水;
2、定时2-3小时吸奶,下半夜亲自喂奶后也需要及时排空,准时定时吸奶,夜里再累也要定闹钟起来吸奶,吸奶时间要规律,比如三小时一次,这样容易形成奶阵,奶就会多;
3、每次吸奶间隔2-3小时,宝宝没吃完也要按时吸出来。妈妈每天还是要亲喂一到两次,吸奶器吸不到后奶的,宝宝吸的话也算是一次疏通,一边奶少的,一定要多吸少的一边;
4、加大喂养频率,每天至少8到12次。间隔甚至超过3小时,不要攒奶,(比如你一小时挤100,3小时再挤还是100,中间一次就浪费掉了。后期奶多了间隔时间会延长。)吸奶时可以单边吸,自己一边按摩一边吸,这样吸得比较干净;
1、多喝水,喂前后各一杯温水,每天饮2000毫升以上(稍热,微出汗),7瓶水,喂前半小时和喂后喝。
2、早上鸡蛋,晚上加餐。
3、区分催乳、回乳食物:
催乳食物:
黄花菜、藕、海带、公鸡、鲫鱼、花生、茭白、莴笋。
回乳食物:
韭菜、香椿、巧克力、花椒、鸡肝、豆角、乳鸽、山楂、柚子。
4、忌辛辣、生冷及油腻食物。
5、催奶食谱:
木瓜牛奶,丝瓜蛋花汤等
6、不建议多喝浓汤,脂肪高。怕胖可以喝点乳清蛋白鳕鱼粉。
1、休息好,抓紧碎片时间休息;
2、平时看看喜剧,调节心情;
3、心态,追奶不要着急越急奶水越少出现气血不足的情况;