在面对考试时，孩子们都在日夜鏖战，紧张备考，承受着巨大的压力，家长也同样跟着紧张焦虑。现在就推荐一套考前压力的缓解方法。
方法一身体调节法。很多孩子久坐学习，身体处于僵硬的状态，这样学习的效率非常低，越学越焦虑。可以让孩子每天户外运动15分钟来改善这种状况。比如让孩子到操场上跑两圈，或者跳跳绳，或者在原地上下跳动，双手跟随着节奏上下做过顶开，这些活动能让孩子呼吸加快。呼吸更多的新鲜空气，就像吸氧一样补充能量，让孩子的血液运转快起来，孩子整个人的节奏也会被带动起来，再投入学习就会产生事半功倍的效果。
方法二冥想调节法人的大脑很容易对不熟悉的事情产生焦虑，孩子也是一样的。所以在临考前的两个月，家长要帮助孩子制造对考试的熟悉感。首先让孩子找一个安静的地方坐下来，姿势可以很放松，深呼吸两次，然后冥想整个考试的过程，从拿到卷子开始到动笔，一道题一道题就开始做，在这期间肯定会遇到不会做的题目，也肯定会遇到会做但是没有时间做的，把这些在考试当中可能遇到的特殊情况通通的在脑子里过一遍，不要逃避。如此每天冥想一次，循环往复。最初几天，在孩子冥想的时候，可能会出现紧张烦躁的情绪，这很正常，坚持一周以后，紧张与烦躁就会慢慢消失，并开始从容面对。
方法三压力甘于法每一种情绪都蕴含着能量，负面情绪也不例外。所以，最好的方式是引导孩子将负面的情绪转换成可以帮助他表现更好的正向能量，也就是说，把焦虑、压力视为兴奋和动力。其实，焦虑和兴奋只有一线之隔，焦虑会让人手足无措，而兴奋呢，却能够让人挑战极限。孩子要做的就是接受而不排斥自己的紧张和焦虑。压力来临的时候，在内心当中不断的提示自己我很兴奋，我要挑战我的极限。而家长呢，要做的就是陪伴在孩子的身边。当孩子紧张焦虑的时候，告诉他我又看到了你的兴奋，我又看到了你跃跃欲试的状态，我很期待着为你见证。