坚持一个月不吃米饭，身体都会出现什么变化？

Question

如题所述

Answer 1

一个月不吃主食，会诱发营养不良，还会导致低血糖诱发的心悸、头晕、晕厥等症状。为了维持体温、血液循环、呼吸等基本生命功能，人体需要摄入相对较高的碳水化合物和脂肪。而这些需要通过主食来提供。人体通常只有1-2天的碳水化合物储存量，而脂肪不超过一周的储存量。可导致身体严重缺乏能量，诱发低血糖、营养不良和其他变化。

如果你一个月不吃饭，你会减肥，但只是水和糖，而不是脂肪。一个月不吃饭，会造成低血糖、贫血、头晕、血压下降等影响，对身体的新陈代谢有很大影响。同时，对胃部造成伤害，会引起胃炎等疾病。器官会衰竭，会出现严重的营养不良。长期不吃饭会出现电解质紊乱，酸碱失衡，抵抗力下降，甚至造成休克死亡。因此，每天按时吃饭对健康有益。

大米对人体很重要的一点是，大米中含有淀粉和热量，虽然有一点高，但这些东西都是人体所必需的，如果一个月不吃大米，就会让大米中的这些营养成分不能被人体吸收，一个月后，人体就可能出现缺乏这些营养成分而出现的一些症状。止闹、口渴、腹泻的效果。坚持一个月不吃米饭，题主想问的是控制碳水的摄入，主食呢？一个月或一年不吃米饭，对健康影响不大。米饭的主要营养成分是碳水化合物和B族维生素，可以通过吃其他食物获得。

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Answer 2

身体会发生很大的变化，因为这样的话能够起到减肥的作用，然后也能够降低热量的摄入，减肥的效果非常的好，但是这样的话很可能会导致营养不均衡，还有可能会导致内分泌紊乱，会导致月经周期受到影响，导致人体的代谢速度变慢。

Answer 3

首先会瘦然后就的大量脱发肌肉也会随之流失对身体机能影响比较大 建议如果为了减肥 最多2周不吃主食 若是想要长期保持健康苗条的话，其实是一定要吃米饭的。非常在意热量的小伙伴们，可以减少米饭的摄取量，比如用小碗吃，一定要控制自己

Answer 4

身材会变得越来越棒，也可以达到减肥减脂效果，但是这样的话有可能会出现营养不良的情况，有可能会出现便秘的情况， 为了避免这样的情况发生，可以补充维生素B，可以补充碳水化合物。

Answer 5

现在爱美的女性都在减肥，在减肥的过程中都选择不吃米饭，如果一个月不吃米饭，肯定会瘦好几斤，坚持下来效果更明显。