怎样利用学习间隙时间进行体育锻炼？怎样在寝室锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

怎样利用学习间隙时间进行体育锻炼？怎样在寝室锻炼身体？以下内容将为大家解答这两个个问题，大家可以参考一下哦。

一、怎样利用学习间隙时间进行体育锻炼？

中小学生学业负担较重，学习时间往往比较长，为了提高学习效率，在看书、学习做作业期间要学会自我锻炼，达到调节身心，转换和调节大脑的兴奋和抑制，便于更好地集中注意力，保持旺盛的精力。

连续学习1——2小时后可进行一次小运动量的锻炼，时间一般掌握在10——20分钟，锻炼的场所可在室内、走廊或室外。同学们可根据不同的锻炼场所选择适宜的锻炼内容：

（1）室内：头颈部运动、手指运动、伸臂上举、屈腿上抬、单腿屈伸、起踵站立等。

（2）走廊：直腿起踵、全蹲、转腰、体前屈（体侧屈）、扶墙摸高、对墙俯卧撑等。

（3）室外：肩绕环、上下振臂、双手背后握高举、髋腰部运动、两腿前后分成弓箭步交换跳等。

二、怎样在寝室锻炼身体？

寝室是休息的地方，在一些条件较差的学校中，对住读生来说，寝室就是他（她）的“家”，而这个“家”里属于他（她）的较大的空间就是床。在床上可做以下的几种运动：

（1）仰卧抬腿

（2）仰卧举腿

（3）俯卧踢腿

（4）俯卧两头起

（5）仰卧两头起

（6）俯卧撑

我们在寝室做运动的时候，要注意动作速度不能过快，每个练习做30次左右（根据自己的身体状况而定），每个练习的最后一次时要求保持该动作不变，停留10秒以上，并适当负重，比如说小腿夹几本书等，增加运动负荷，以达到动静结合的目的。

Answer 2

学习间隙的时间可以通过跳绳和波比跳来进行体育锻炼。
自重深蹲或弹力带深蹲
呈从直立站立状态，双脚分开，与肩同宽的距离，脚尖向前指，两手交叉抱头，或者是双手向前伸直。吸气，开始离心收缩。膝盖弯曲，向下蹲，直至下降到大腿与地面成平行状态。呼气，开始向心收缩。腿部用力伸直，恢复到身体直立状态，重复进行这个动作。每组进行15次左右，进行4-6组。次数增加到一定量以后，可以用弹力带绑在大腿肌进行超负荷训练。

Answer 3

我觉得你可以去买一个拉伸器，或者是在寝室里面买一个跑步机，都能进行体育锻炼，也可以学现在比较火的健身操。

Answer 4

我们可以利用自己业余的时间来进行锻炼，那么课间的时间也是可以进行锻炼的，在寝室午休的时候和晚上也可以进行锻炼

Answer 5