健身是锻炼两天休息一天好，还是锻炼一天，休息一天？

Question

如题所述

Answer 1

个人的体质是因人而异的，没有什么健身方案是绝对的，要找到适合自己的。健美运动员是每天都练得，只不过每天锻炼的部位不一样，今天练腿，明天练胸，后天练背。

具体的健身计划要根据自己的体质，假如今天锻炼了一个小时，身体非常疲惫，那么明天就没必要再强行继续锻炼，休息好之后再锻炼。

因为身体处于疲惫状态下锻炼，会更容易受伤，假如受伤了就得不偿失了。

制定健身计划需要有几步：

首先，确定自己的目标。是增肌还是减脂。

其次，自我定位。大体重和小体重的锻炼方式是不一样的，明白自己的身体状态才能更好地制定计划。

最后，制定计划。这个计划不一定需要强度很大，需要做到在自己的能力范围内，并且可以长期坚持下去的。

                                   

Answer 2

需要看自己身体的承受能力，个人认为两天歇一天好