干山楂泡水减肥吗

Question

干山楂泡水减肥吗

Answer 1

干山楂泡水有减肥的效果，但不是很明显。
用山楂泡水的方法及注意事项：
1.选择好的干山楂。
选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。

2.冲泡前涮洗一遍。
在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后吧水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

3.根据山楂数量倒入适量开水。
冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的开水，开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味，太多口感过酸，不太好喝了。

4.掌握好喝山楂水的时间和次数。
一般饭后半小时再喝山楂水比较好，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝，每天泡1--2此即可。

5.胃酸过多者不宜多喝山楂水。
虽然山楂水有较好的减肥功效，而且需要坚持每天服用，但对于胃酸过多，经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

6.山楂发白不宜再喝。
当泡了几次山楂后，如果山楂发白了，说明山楂已经泡的够数了，应该及时丢弃山楂换新的，再喝没味了，也没有减肥、消食等功效了。

另外：
山楂干泡水服了有一定的促进消化作用，但仅凭这个就想减肥显然是不可能的。减肥贵在坚持，只要能坚持，都能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食）+运动（每天至少30分钟以上）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，做点小运动。都能起到很好的减肥效果。

Answer 2

可以的啊，我一个室友在每顿饭后吃三四个山楂，她放假在家吃得很多的，回来都没有胖，还瘦了类~~我觉得不要吃太多，否则会胃酸，空腹的时候不要吃，伤胃。山楂是具有消脂作用的。每顿饭后吃一点就好。
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。以下介绍山楂的几种吃法：
1.山楂汤材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。2.山楂茶 材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。3.山楂银菊饮材料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。 现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。4.山楂橘皮饮 材料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。5.山楂瓜皮饮 材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。　6.健美消脂茶 材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。7.双根茶材料：茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。

Answer 3

干山楂泡水并不能起到减肥作用

首先要明确，减肥的本质其实是减脂肪，而不是减肌肉或者脱水

脂肪就是人体的“热量银行”，在人体的能量转换里，7700大卡热量=1kg脂肪，如果热量出现正囤积，就会转换成脂肪，而如果热量消耗大于热量的摄入，就会消耗脂肪补足这部分热量

我们健康人每天所有新陈代谢产生的热量消耗大约是2000大卡左右，而中国餐饮的结构，每顿饭的热量摄入大约是600~1000甚至更高，所以三顿下来，热量摄入往往大于热量的消耗，产生多余的热量从而囤积成脂肪

所以要减脂，就需要调整饮食结构，通过均衡的营养补充，提高身体的新陈代谢，也就是提高热量的消耗，同时控制食物的热量，降低热量的摄入，使每天体内出现热量差，即在营养均衡保证正常新陈代谢的前提下，新陈代谢需要的热量大于食物内摄取的热量，身体自然会通过燃烧脂肪去补充这部分热量不足，也就是脂肪银行出现“赤字”，从而开始燃烧脂肪，而不能仅考虑通过某种食物就能实现减肥的效果

Answer 4

干山楂泡水可以减肥的。
想减肥的MM首先要根治便秘，清肠是关键。用山楂来泡水喝，既减肥瘦身又健胃消食，清肠刮油，不会便秘，自然长不胖。
怎样选择山楂：用干山楂来泡水减肥，首先要选择颜色亮白些的优质好山楂，颜色发黄的山楂干说明晒干之前就不新鲜了，还要仔细看好里面是否有虫子等。
冲泡方法：泡之前先倒入少量开水，晃动一下杯子后把水倒掉，这样涮洗山楂，可以去除山楂上附着的灰尘等脏东西。冲泡山楂时，开水温度最好在80-90度之间，一般8-10片山楂干冲泡400-500毫升开水。
服用方法：服用的时候在饭后半小时，既能帮助消化，又能起到减肥的功效，切记不要空腹喝。
注意事项：山楂水虽然有较好的减肥功效，但要长期坚持服用才有效果，但对于胃酸过多经常胃部不适的人不宜多喝山楂水。

Answer 5

　　一、现代医学证明，干山楂泡水含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。干山楂泡水对人体有降血压，促进胃肠消化的作用。而中医也认为，干山楂泡水可健脾消积，对减肥有利，还可辅治继发性肥胖症，干山楂泡水减肥有一定的作用，如果再配上相应的体育锻炼，适当减少饮食，减肥效果会再明显有些。

　　二、干山楂泡水的制作方法
　　首先得先准备好干山楂泡水的原料：干山楂500克
　　其次将干山楂用清水冲洗干净，然后将一碗清洗煮沸，然后将干山楂泡于沸水中一段时间，或者是将干山楂加入沸水中滚煮。
　　最后可以根据个人的口味爱好，加入白糖，让干山楂泡水的味道更加美味。

　　三、注意事项
　　1、干山楂泡水具有很强的助消化功能。所以患胃病的人一般不宜空腹喝干山楂泡水，其中特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用干山楂泡水。
　　2、一般人群均可食用，干山楂泡水适宜消化不良者、心血管疾病患者、癌症患者、肠炎患者。
　　3、孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者不宜食用干山楂泡水。