如果想要减肥，那么在晚上的时候我们需要通过意识来代替掉晚餐，这样才可以让减肥的效果更好，首先可以试试喝冰糖糖水，我们选择喝汤水或者是甜汤的时候，尽量是不要加糖的，如果说想要加糖，那么可以用冰糖来代替蔗糖，这样是可以大大的帮助我们降低热量的。这样对减肥会有好处。
而对糙米、麦片来说，这同样是晚上的时候大家很适合吃的，对我们减肥无疑是有意义的，因为在糙米和麦片中都是会有丰富营养存在的，而且因为糙米是属于高纤、高钙而低脂的食物，对麦片来说，其中除了高钙、低脂之外，而且其中是含有丰富的维生素A、B群的存在，再加上其中的铁质和叶酸也比较丰富，这样对我们减肥无疑有意义，是很适合代替晚餐的食物。
而在晚上的时候选择去喝温牛奶也是不错的选择，首先我们在睡前的时候去喝上以杯温牛奶，这样是有助于我们睡眠的，主要是因为在牛奶中含有一种色氨酸的存在，这种物质是能够和氨基酸一样，可以发挥出镇静的功效了。而且在晚餐的时候选择喝牛奶不但是不会出现法胖的情况，同时是可以起到帮助我们减肥的效果，这样对我们补充身体中的钙元素也是有好处的。
在减肥的时候注意饮食还是很重要的，而上面介绍的这些食物就是很不错的选择，特别是在晚餐的时候吃这些效果会更好，所以说大家对饮食有所了解很重要，这对我们减肥有很大帮助，同时对健康也有帮助，是不会因此而威胁我们健康的。