人生之所以会有那么大的压力，主要来自于生活，家庭，婚姻，职场等等，因为自己的要求比较的高，然而现实很残酷，又无法达到自己的目标，对生活不满就会有很大的心理压力，这时候就需要自己去努力的调整和改变！
其实，缓解心理压力大的方法有很多种，因人而异，选择适合自己的方法才能得到最有效的缓解。找到压力源并给予处理是根本的方法，如要求降低工作强度，拉下面子、澄清误会，修复人际关系等。有时自己身在其中并不自觉，让旁人分析反倒更清晰。除此之外，一般可辅以以下方法：
1.当心理压力大时，多读一些健康的书籍，听听舒缓的音乐，缓解紧张情绪。
2.饮食清淡，食用宁心安神的食物，也可缓解压力紧张情绪。
3.户外运动是比较有效的一种。因为运动可以促进身体生化反应的变化，可以增加心跳的频率，促进血液循环。常见的运动有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，一周三四次，每次约20分钟。
4.睡前少餐，喝杯牛奶，但尽量不要在睡前吃甜食。良好的睡眠是缓解压力最直接的途径。
5.建议压力大的时候可以找自己的好朋友，宣泄一下情绪。或者以写博客、文章，日记，发微博等缓解压力。
6.如果压力在这些方面仍然没有自我调节和自我缓解，建议专业心理机构寻求顾问的帮助。
如果总是处于紧张压力状态下，会让人们产生挫败感，身心疲惫会让人们丧失和勇气，从而变得愤怒、烦恼以及忧愁等，甚至会走上自杀的道路。另外，高压力状态下会让人们折磨自己比如暴饮暴食、大量的喝酒、拼命的购买东西，也有一部分人群会出现恶心呕吐、腹泻、没有食欲以及胃部不适感等。
同时情绪状态也影响了免疫系统，总是处于紧张压力状态下，会对免疫系统带来负面影响，从而让人们烦躁不安、失眠多梦以及精神困倦等，甚至一部分人群出现性功能障碍、全身无力，胸口闷痛以及腰酸腿痛，也有一部分女性出现脸色灰暗和月经不调、痛经等。除此之外也会让身体出现阴阳失衡，五脏六腑受到损害，引起抑郁症或者焦虑症等。所以我们一定要有一个乐观的心态，只有这样才能够更好地工作生活！
因为我们的身体和大脑本质上都是为了应对威胁和挑战而设计的。
从几个部分分析。
压力产生的原因。
管理压力
压力的缓解办法。
压力产生的原因。
1.当我们面临挑战时。身体会产生应激反应，帮助我们应对威胁。
这种应激反应包括荷尔蒙分泌，心率加快和血压升高等生理变化。
这些反应有助于我们应对威胁，但如果这种应激反应持续时间过长，就可能导致压力。
2.人会有压力的原因有很多，包括工作压力，家庭压力，人际关系压力的环境因素，个人因素和生活方式因素，有可能会导致压力。
3.个人因素，包括个人的性格情绪和生活经历。
某些人可能更容易感到压力，因为他们更敏感，更易受到压力的影响，生活方式因素，包括饮食，睡眠运动和压力管理等，如果这些方面不足就可能导致压力。
4.压力是一种正常的生理反应，如果压力过大或持续时间过长，就可能会对身体和心理健康产生不利影响。
管理压力。
发现压力的来源，并尽量减少这些压力。
缓解压力的办法。
1.学会正确处理情绪有助于缓解压力，这包括表达自己的情绪，与他人沟通，寻找支持和帮助。
2.保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠，饮食，健康适当运动等，有助于缓解压力。
3.学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力。
4.寻找支持，如与朋友或家人交流，寻求专业帮助等，有助于缓解压力。
5.学会自我调节。
本回答被网友采纳总之，有了压力以后，要努力，要奋斗，要把压力化解在萌芽状态。有压力可以求助家庭，可以求助学校，可以求助知心好友，总之，有压力存在，绝对不要恢心，要尽一切努力，把压力转化为动力。