1.选用食物滋补佳品
饮食搭配上，可以为小孩选用一些“药食同源”的食物，如红枣.菌类.平菇.黑木耳等。这种食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，是小孩强身壮体的纯天然食物滋补佳品，适当进食，可提升人体的免疫能力。
2.补充含钙量丰富的食物
小孩生长发育速度比较快，人体对钙的吸收也相对应增加，饮食搭配应该多选用豆类食品.鱼类、虾类.芝麻和海产品等食物。还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋.奶.动物肝.海产品等。
3.适量增加优质蛋白质
小孩成长发育速度变快，人体器官组织对优质蛋白质的要求也随之提高。所以，比平常适量地增加鸡蛋.鱼类、虾类.鸡肉牛羊肉.乳制品及豆类食品等，主食上多选用大米.小米.小红豆等。
4.注意摄入维生素和矿物质
小孩对维生素要求增加，如摄取量无法达到人体需要时，易发生“春季易感症”，如嘴角时常发炎.牙龈易流血.肌肤越来越不光滑等。所以，除去注意多给孩子吃芹菜.菠菜.油菜.西红柿.辣椒.卷心菜.花椰菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜.山芋.土豆等。主食上适量配搭杂粮和粗粮，如玉米麦片和豌豆等。
维生素D可以很好地促进身体对钙的吸收；维生素C是造成身体胶原蛋白组织的必需元素，直接影响到人体骨骼的生长发育；胡罗卜素有很好的助长功效；锌参与酶的合成，可以促进孩子成长；铁可防止营养性贫血这些。
5.提供必需的脂肪
脑组织中含有二种不饱和脂肪酸，它们是人脑的具体组织成分，匮乏就会影响小孩的大脑发育。因为这种不饱和脂肪酸身体无法自主合成，因此应注意从食物中摄入。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不但提供能量，还能保证脂溶性维生素的吸收。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-13
牛奶，鸡蛋，鱼肉，虾肉，猪肉，蔬菜，这些都可以保持体能，让身体变得健康。
第2个回答 2021-11-13
在春天的时候可以给孩子吃鸡蛋，羊肉，牛肉，喝牛奶，吃大虾都是可以让孩子长得更高的。
第3个回答 2021-11-13
我觉得吃苹果，香蕉，橘子，橙子和梨可以让孩子长得更高。
第4个回答 2021-11-13
多吃牛奶、鸡蛋、鱼、虾、排骨、芝麻、豆制品，同时要注意让孩子进行更多的体育锻炼，这都有助于身体长高。
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