戒糖是我们在日常生活中经常能听到的词语,糖分作为我们每天必须摄入的主要营养物质,可以从很多方面来摄取。常见的糖类有果糖,蔗糖,葡萄糖以及淀粉等。在原始社会,我们的祖先主要摄取能量的方式就是通过采摘果实。这样就在我们的基因中拥有了喜爱糖分的一页。但是,随着社会的不断发展,长时间大量摄入糖分会给身体带来极大的困扰。
首先就是在人体摄入大量糖分而人体不能吸收的时候,胰岛的功能会受到不可逆的损害,这就是大家常见的糖尿病,糖尿病的危害是多方面的,最常见的就是由于胰岛功能的缺失,导致身体无法自己降低血糖而出现各种并发症。我们所说的戒糖就是减少食物中的糖分的摄入,这看似是一个简单的步骤,实则大大降低了糖尿病的发病率。
其次就是身体的“糖化”,身体的“糖化”能够导致皮肤的衰老,以及皮脂分泌的增加。虽然对于年轻人这一群体来说,代谢旺盛能够代谢掉很多的糖分,并不用太多的去在意,但是对于老年人来说,身体的“糖化”会让他们加速衰老,身体也越发不能自主的去对抗糖化,这就需要药物的辅助。最后,糖化还会导致身体黑色素的积累,导致雀斑,老年斑的出现。
通过戒糖,人体就会处在一个相对来说比较健康的阶段,戒糖也应该从日常做起,少喝饮料,以及少摄入甜品,这样都是对我们身体健康有很大好处的。在碳水化合物的摄入上,也应该适当的减少,特别是对于中年人来说。中年人是糖尿病的高发人群,顿顿不要吃的太饱,少喝酒,减少糖类摄入,就会让身体得到很好的保养。