第1个回答 2009-05-07
半个小时以下的运动是只消耗水分不消耗脂肪的.
所以建议你在夏天最好能一天做1个半小时到2个小时的运动.
这样坚持一个月肯定会有效果.本回答被网友采纳
第2个回答 2021-06-19
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡;
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤
按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右。
第3个回答 2009-05-07
爬一个小时的楼梯20层还不如去跑步一个小时,来得更切合实际一点,一个小时的楼梯你肯定坚持不下来的,说不定爬到一半气喘到不行,直接电梯了,哈哈,那健身房也是一个不错的选择,有氛围!!我就天天去健身房,一年下来我就爱上了健身房,一天不去感觉怪怪的
第4个回答 2009-05-07
得看你多少斤,估计效果不大,建议你跑步或跳绳