为什么我老是犯困

Question

以前我经常是晚上12点或1点多睡觉,
后来由于学习,想白天更有精神,就改成10点睡觉了
但是为什么就是这样我白天还是会犯困...
我今年17
有没有什么好的方法解决?
唔...
我中午有午睡的,大概半个小时,1点到1点半..

谢谢大家给我这么多意见..我都不知道该怎么选了..

Answer 1

晚上要保证良好的睡眠!建议在睡眠之前注意避免喝浓茶，剧烈活动，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你身体健康
生活幸福
天天开心!
..
睡眠要有规律，不要吃太多，同时吃饭要注意不要太油腻。房事节制，不要长时间上网，看书或做一些费眼劳神的事。最后常做运动，注意晒晒太阳，心情要开朗

Answer 2

犯困,也有很多的原因的，1、睡眠不足2、没精神3、心烦的事太多4、睡觉没睡好
听你这么说可能是晚上睡眠不足吧，现代人数大多都是睡眠不足，原因是在于，前对着对脑，一天，你会累吧。累的时间太长就会这样了，

Answer 3

我以前也是这么晚睡的
后来换了学校时间表也开始变了
早上要五点起。晚上十点半回来
强迫自己十一点睡觉
但是总是睡不著 处於长期失眠状态

我个人方法：
上课犯困的时候
吃点话梅什麽的
也不要太依赖吃东西 会习惯的 而且水也要多喝
（我们老师允许我们小吃一点，学习都比较紧）
要不就是看点别的科目，补补作业什麽的。只要动动手写写就差不多了
等你缓过来劲的时候再开始注意听讲
(个人觉得如果不能聼和记都达到，最好是注意听，课下可以借你比较信任的心细的同学的笔记补)
这样会比睡著了或是打盹强点

学习成功
共同奋斗

参考资料：自己

Answer 4

睡多啦，超过生物钟了，减少睡眠时间一定会更有精力，试试。

Answer 5

之前你都是12点睡的突然10点就睡可能你不一定可以立刻睡着所以刚开始你的真正睡眠时间并没有增加
慢慢习惯能很快就睡着就可以了
别急