本来是睡眠较浅，看了医生。医生让我吃思诺思，后来才发现这是安眠药。怎么停药
一共吃了八颗，每天一颗。想停了，再吃怕依赖更大。昨天停了，晚上三点才入睡，要怎么样才能恢复到正常睡眠状态啊。我本来只是睡眠浅，没有入睡难的问题，无良的医生为什么给我吃安眠药啊。
很多有失眠症状的病友在经过一段时间药物治疗之后病情得到明显的改善，但是对是否继续服用安眠药这件事总是又爱又恨，左右为难。不吃吧，担心睡不着，吃了吧担心成瘾。很多人自己尝试的偶尔一顿不吃，还是睡不好，于是怀着满满的担忧继续吃。因为减量的方法不当，以为自己成了瘾。
其实，安眠药是可以逐渐减停的。只要方法得当。那么如何才能保证睡眠从药物帮助到自主睡眠的平稳过度呢？
首先，缓慢减药不依赖。这里会遇到一些问题，比如药片那么小，不好分，剂量也不均匀，减到1/4就没办法继续减下去了。很多动手能力强的患友还会说自己甚至动用了金属钳、天平等各种工具。在国外的用药指南上会推荐一种融化药片的方法，即在100ml橙汁中融化1片药，然后每周减量10ml（第一周每天喝90ml，第二周每天喝80ml，以此类推），整体减停药物需要10周，这么缓慢的进度，给了身体机会逐步适应药物减量带来的不适感。使用橙汁一部分原因也是在于能够中和药的苦味。其实不怕苦的可以用水代替。
其次，培养睡眠好习惯。良好的睡眠习惯包括：规律作息，减少非睡眠时间与床的接触，睡前泡脚放松，避免夜间大量运动，睡前大量饮水，避免夜间饮茶。培养好的睡眠习惯帮助我们更好的巩固治疗效果，促进大脑自主睡眠功能的恢复。
另外，学习身心放松术。即使做到了上面两点，偶尔还是会失眠，或者失眠以后感到很强烈的焦虑情绪，担心一夜回到解放前。有时候焦虑感才是导致我们夜不能寐的元凶，很多人都有这样的经验，开着电视机、收音机就很容易睡着，安静的时候反而越躺越清醒。所以，做一些简单的身心放松练习，帮助我们更好的诱导身体进入睡眠状态。
现在来说，一些人在睡不着的时候就会选择吃一些安眠药，但是长期服用安眠药是不好的，长期服用安眠药对人的健康影响是很大的，比如造成药物依赖，出现记忆力下降，而且如果是年龄比较大的人服用安眠药，会引起老年痴呆。
我认为睡不着主要有以下几个原因：
1、因心里有纠结造成的失眠：那就是爱操心“不由自己”！你说自己管不住自己，别人能管得了吗？所以你要想办法使自己的心胸变得宽阔起来。就像你身边的某些人一样，坐在那里就可以睡大觉。现在你想想，他们才是有福气的吧？
2、对失眠的恐惧引起的失眠：很多人不知道为什么会失眠，或者对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对失眠的焦虑或者对睡眠的过分迷信，都会增加睡眠的压力，容易诱发或加重失眠。
3、因生理造成的失眠：很多人不知道为什么会失眠，其实环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
4、因心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
下面我给大家以下几点建议：
第一个坚持运动，时间要长一些，强度可以不高。比如说走路，跳跳健身舞。
第二个，坚持看看报，看看书，看看电视，要关心一些事情，从中得到快乐。
第三个，向心宽的人学习。儿女的事情交给儿女去做。自己把身体搞好了，不给孩子增添麻烦就行了。
第四个，发展自己的业余爱好。比如说唱歌呀，唱戏呀，画画呀，摄影啊，书法啊，跳舞呀，等等。不要给我讲不会，不爱好。不会可以学的啊，不爱好可以培养的啊。要不在你未来的时光当中，你计划怎么过呢。就在这里熬着吗？你难受别人也难受。
第五个，平时多吃清淡食品，晚上一定要少吃。把心情调理好了，睡眠就不成问题了。
我相信大家只要按照我所说的五个建议去做，一点可以做到减少安眠药的服用，甚至是做到不吃安眠药也能有个好睡眠。
如果一定要吃安眠药怎么办？那我们一定要听取医生的安排，服用安眠药之前要认真阅读说明书，不要随意的加减安眠药用量，服用完药品之后及时休息。
直接晚上不吃就行了，趁现在还没有什么依赖性，可以马上停掉使用安眠药；
安眠药的颜色为白色或类白色结晶性粉末；无臭，味微苦。几乎不溶于水，可溶于盐酸。遇酸或碱及受热易水解，口服药物在胃酸的作用下开环，进入碱性肠道又重新环合成原药。因此，不影响药物的生物利用度。抗焦虑，停药后代偿性反跳较轻，停药困难轻。后遗效应较轻。安全范围大。
扩展资料：
失眠者选用安全的安眠药更利于身体健康和治疗失眠，无成瘾性的催眠药和安全性高的安眠药更能成功治疗失眠且有利于人体健康，避免失眠严重危害。
按需服用佐匹克隆更有利于身体健康和治疗失眠，国家支持药房积极合理销售佐匹克隆等安全性高的催眠药以利公众健康。国家还鼓励药店销售副作用较小的催眠药以利人民健康和药店效益。许多催眠药不是精神药品，适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。
凡能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程的药物,均有助于治疗失眠。
目前常用治疗失眠的药物有镇静催眠药（包括巴比妥类、苯二氮卓类、非典型苯二氮卓类）、抗抑郁药、抗组胺药（目前极少用于催眠）和中药。迄今镇静催眠药已经历前后三代的发展。
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