有哪些好的方法可以助眠,睡眠质量不好,会严重影响人的健康。那么如何提高睡眠质量,让自己睡得更好呢?
- 现在水价很高，在加上咱们地球妈妈中的水已经日益再少了。大家是不是都在想用什么样的方法节约用水呢，这里我教给大家一些节水的小常识
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清洗炊具、餐具时，如果油污过重，可以先用纸擦去油污，然后进行冲洗。
2用洗米水、煮面汤、过夜茶清洗碗筷，可以去油，节省用水量和洗洁精的污染。
3洗污垢或油垢多的地方，可以先用用过的茶叶包（冲过并烤干）沾点熟油涂抹脏处，然后再用带洗涤剂的抹布擦拭，轻松去污。
4清洗蔬菜时，不要在水龙头下直接进行清洗，尽量放入到盛水容器中，并调整清洗顺序，如：可以先对有皮的蔬菜进行去皮、去泥，然后再进行清洗；先清洗叶类、果类蔬菜，然后清洗根茎类蔬菜。
5不用水来帮助解冻食品。
6用煮蛋器取代用一大锅水来煮蛋。
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洗手、洗脸、刷牙时不要将龙头始终打开，应该间断性放水。如：洗手、洗脸时应在打肥皂时关闭龙头，刷牙时，应在杯子接满水后，关闭龙头。
2减少盆浴次数，每次盆浴时，控制放水量，约三分之一浴盆的水即可。
3收集为预热所放出的清水，用于清洗衣物。
4沐浴时，站立在一个收集容器中，收集使用过的水，用于冲洗马桶或擦地。不要长时间开启喷头，应先打湿身体和头发，然后关闭喷头，并使用浴液和洗发水，最后一次清洗。
5使用能够分档调节出水量大小的节水龙头。
6过于频繁洗澡并不对皮肤健康有好处,每月以2～4次最为适宜。淋浴比缸浴洗澡节省水量达八成之多。间断放水淋浴,搓洗时不要怕麻烦,及时关闭水流；盆浴后的水可洗衣、冲厕所和拖地等等。使用喷头洗淋浴时，掌握调节冷热水比例；不要将喷头始终地开着，更不应敞开用水。洗澡要抓紧时间，头脚淋湿即关喷头，用肥皂或浴液搓洗，一次冲洗干净；洗澡时不要“顺便”洗衣物；澡盆洗澡水不要放满，1/3—1/4盆足够用。
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集中清洗衣服，减少洗衣次数。
2减少洗衣机使用量，尽量不使用全自用模式，并且手洗小件衣物。
3漂洗小件衣物时，将水龙头拧小，用流动水冲洗，并在下面放空盆收集用过的水，而不要接几盆水，多次漂洗。这样既容易漂净，又可减少用水总量，还能将收集的水循环利用。
4漂洗后的水，可以作为下次洗衣的洗涤用水，或用来擦地。
5洗衣时添加洗衣粉应适当，并且选择无磷洗衣粉，减少污染。
6衣物要集中洗涤,应尽量减少洗衣的次数；小件、少量的衣物提倡手洗；洗涤剂要适量投放,过量投放将造成水的大量浪费。洗少量衣服时，水位定得过高，不仅衣服洗不干净还浪费水；衣服集中起来洗，也能省水；将漂洗的水留做洗涤脏衣服，可以节省不少新鲜清水
7如果条件许可，请选用新型的节水马桶。
8如果使用非节水型老式马桶，可以将一个盛满水的饮料瓶放到马桶的水箱中，以减少冲水量。（注意：此方法要注意不要阻碍水箱内的水体运动。）
9马桶不是垃圾桶，不要向马桶内倾倒剩菜和其他杂物，避免因为冲洗这些杂物而造成的浪费。
10收集洗衣、洗菜、洗澡水等冲洗马桶。
11定期检查水箱设备，及时更换或维修，并且不要将洗洁精等清洁物品放入水箱中，这可能会造成水箱中胶皮、胶垫的老化，导致泄漏，从而造成浪费。
12抽水马桶水箱耗水量大,可在水箱内放置几个装满水的可乐瓶或易拉罐来减少冲洗水量。最好换上节水型抽水马桶。如果坐便器的水箱过大，可换装两挡式水箱配件；坐便器的水箱漏水诊断。进水阀失效，水会从溢流口源源不断地流走。排水阀失效，会造成坐便器长流水，且进水管不停地向水箱供水；使用家庭中较干净的弃水冲刷厕所，做到一水多用；垃圾不论大小、粗细，都应从垃圾通道清除，而不要通过坐便器用水冲掉。
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外出就餐，尽量少更换碟子，减少餐厅碟子的洗刷量，从而减少用水。
2养成随手关闭水龙头的好习惯。
3使用中水清洁车辆。
4教育儿童节约用水，鼓励他们不玩耗水游戏。
5.不浪费喝剩的茶水和矿泉水，用来浇花。灌暖壶前不要随手倒掉里面的剩水，可与其他循环水收集在一起再利用。6.调整自来水阀门的办法来控制水量,养成有意拧小出水龙头的习惯,这样便可节约相当的水量。2、洗衣水洗拖把、地板，再冲厕所，第二道洗衣水擦门窗及家具。
3、大小便尽量不开大水管冲洗，而充分利用使用过的“脏水”。
4、夏天给地面洒水，尽量不使用清，而充分利用洗衣水。
5、清洗车辆时不用水冲，用湿布擦，太脏的地方用洗衣水冲洗。
6、家庭浇花用洗衣水、剩茶水、淘米水。
7、洗涤毛巾、小物件、瓜果等少量用水，宜用盆子盛水而不宜开水龙头放水冲洗。
8、防止水的跑冒滴漏，应安装节水型的器具。
9、将卫生间的水箱浮球向上调整2厘米，可达到节水目的。
10、洗澡时避免长时间冲淋，而应间断放水淋浴。
11、晚上把水龙头打开一小点点，让水一滴一滴的流下，用个盆子接着，那样水表是不会动的．
12、洗衣：用洗衣机洗少量衣服时，水位不要太高；
13、洗澡：不要将喷头的水自始至终开着，尽可能先从头到脚淋湿一下，全身涂肥皂搓洗，最后一次冲洗干净；
14、一水多用。洗脸水用后可以洗脚，养鱼的水可以用来浇花，淘米水、煮过面条的水用来洗碗筷；
15、收集废水：家中预备一个收集废水的大桶，收集洗衣、洗菜后的家庭废水冲厕所；
16、洗餐具：最好先用纸把餐具上的油污擦去，用热水洗一遍，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净；
17、空调滴水：使用空调时，一晚上滴下的水能接一桶，完全可以变废为宝；
18、生活习惯：刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗土豆、萝卜等应先削皮后清洗；正在用水时，如需开门、接电话等应及时关水龙头。
节水方法及建议
1、家庭节水养成良好的习惯：放水时用盛器，用多少放多少；水龙头随开随关，出门前、临睡前仔细检查水龙头是否关好，有无漏水。
学习自己动手小修，避免拖延漏损。
关心周围环境中有无漏水情况，如发现问题，及时向有关部门报告。
提高污水的回用率，达标后可用于冲厕、城市景观喷水、绿地浇灌、工厂冷却水、洗车等。
收集、利用雨水资源。
2、建造水库将本市的雨污水储存起来，经适当处理后作为农业灌溉和非饮用水。
3、将空调水储存起来再利用。
4、家里准备好备用的水龙头橡皮圈，一旦损坏可立即换上新的，防止水的浪费。
将高架道路和高层住宅的雨水积累起来用于绿化浇灌和其他用途。
5、老式坐便器节水方法
1、较少水箱容量：在水箱内放置装满水的可乐瓶、砖块等。
2、改造水箱内结构：a.改造橡皮球阀。b.在水箱内浮球下绑扎一块泡沫塑料c.为马桶安装限升式水箱节水卡块，可及时控制橡皮球阀复位关闭。
e.将水箱内溢流管上的扇形支撑架降至离球阀20毫米，即球阀只允许上升到20毫米。可控制水箱的出水。f.在橡皮球阀上开几个小洞，可控制水箱出水量。
g.在橡皮球阀内部安装金属重物，控制水量。
h.将水箱橡皮球阀上的铜条与抽水开关铁条之间的链条换成较硬的电线护套线。
j.将于浮球连接的铁杆弯下一定角度，使浮球高度降低，减少水箱的储水量。
3、改变水源：将家庭洗涤用水倒进水箱作为抽水马桶水源。
1．洗手间 ：洗漱时应缩短用水时间，用完后立即关闭用水器具；用洗衣机洗少量衣服时，水位不要定得太高。
2．洗澡 ：学会调节冷热水比例；尽可能先从头到脚冲洗一遍，然后全身涂香皂冲洗，最后一次冲洗干净，不要单独洗头、洗上身和洗脚；洗澡要专心致志，抓紧时间，不要悠然自得。
3．厕所 ：发现漏水器具应及时修理；垃圾不论大小，都应从垃圾道清除，而不应从便池用水冲掉。如果厕所水箱过大，可以在水箱里放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，以减少每一次的冲水量。
4．洗衣：用洗衣机洗少量衣服时，水位不要太高；手洗应先用洗衣粉泡15分钟左右再用手揉搓，漂洗时不要开大水龙头冲，应用一盆水仔细漂洗。
一水多用：洗脸水用后可以洗脚，养鱼的水可以用来浇花，淘米水、煮过面条的水用来洗碗筷；
5．收集废水：应预备一个收集废水的大桶，收集洗衣、洗菜后的废水冲厕所；
6．洗餐具：最好先用纸把餐具上的油污擦去，用热水洗一遍，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净；
7．生活习惯：刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗水果应先削皮后清洗；正在用水时，如需开门、接电话等应及时关水龙头。
一、刷牙、洗脸
浪费：不间断地放水。
节水：用口杯接水，用洗脸盆洗脸。
二、洗衣
浪费：洗衣机不间断地边注水边冲淋、排水的洗衣方式。
节水：衣物集中洗涤，减少洗衣次数；小件、少量衣物提倡手洗；洗涤剂投放适量。
三、洗浴
浪费：过长时间不间断放水冲淋；盆浴时放水过多以至溢出，或一边打开水塞一边注水。
节水：间断放水淋浴，搓洗时及时关水，避免过长时间冲淋。盆浴后的水可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等。
四、炊事
浪费：水龙头大开，长时间冲洗；烧开水时间过长，水蒸汽大量蒸发；用自来水冲淋西瓜、水果。
节水：先用纸擦除炊具、食具上的油污，再洗涤；控制水龙头流量，改不间断冲洗为间断冲洗。
五、洗车
浪费：用水管长时间冲洗。
节水：用水桶盛水洗车；使用洗涤水、洗衣水洗车；使用节水喷雾水枪冲洗；利用机械自动洗车。洗车水处理后循环使用。
1．洗手间 ：洗漱时应缩短用水时间，用完后立即关闭用水器具；用洗衣机洗少量衣服时，水位不要定得太高。
2．洗澡 ：学会调节冷热水比例；尽可能先从头到脚冲洗一遍，然后全身涂香皂冲洗，最后一次冲洗干净，不要单独洗头、洗上身和洗脚；洗澡要专心致志，抓紧时间，不要悠然自得。
3．厕所 ：发现漏水器具应及时修理；垃圾不论大小，都应从垃圾道清除，而不应从便池用水冲掉。如果厕所水箱过大，可以在水箱里放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，以减少每一次的冲水量。
4．洗衣：用洗衣机洗少量衣服时，水位不要太高；手洗应先用洗衣粉泡15分钟左右再用手揉搓，漂洗时不要开大水龙头冲，应用一盆水仔细漂洗。
一水多用：洗脸水用后可以洗脚，养鱼的水可以用来浇花，淘米水、煮过面条的水用来洗碗筷；
5．收集废水：应预备一个收集废水的大桶，收集洗衣、洗菜后的废水冲厕所；
6．洗餐具：最好先用纸把餐具上的油污擦去，用热水洗一遍，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净；
7．生活习惯：刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头；不要用抽水马桶冲掉烟头和碎细废物；洗水果应先削皮后清洗；正在用水时，如需 开门、接电话等应及时关水龙头。
一、刷牙、洗脸
浪费：不间断地放水。
节水：用口杯接水，用洗脸盆洗脸。
二、洗衣
浪费：洗衣机不间断地边注水边冲淋、排水的洗衣方式。
节水：衣物集中洗涤，减少洗衣次数；小件、少量衣物提倡手洗；洗涤剂投放适量。
三、洗浴
浪费：过长时间不间断放水冲淋；盆浴时放水过多以至溢出，或一边打开水塞一边注水。
节水：间断放水淋浴，搓洗时及时关水，避免过长时间冲淋。盆浴后的水可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等。
四、炊事
浪费：水龙头大开，长时间冲洗；烧开水时间过长，水蒸汽大量蒸发；用自来水冲淋西瓜、水果。
节水：先用纸擦除炊具、食具上的油污，再洗涤；控制水龙头流量，改不间断冲洗为间断冲洗。
五、洗车
浪费：用水管长时间冲洗。
节水：用水桶盛水洗车；使用洗涤水、洗衣水洗车；使用节水喷雾水枪冲洗；利用机械自动洗车。洗车水处理后循环使用。