第1个回答 推荐于2017-09-25
黄色食物包括一系列由橙到黄的食物,黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质,更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素,它是一种强力的抗氧化物质,能够清除人体内的氧自由基和有毒物质,增强免疫力,在预防疾病、防辐射和防止老化方面功效卓著,是维护人体健康不可缺少的营养素
黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等,刺激胃肠蠕动,加速粪便成形和排泄;提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1,是烟酸的良好来源;可以为肌体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分;在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面有积极作用。
具体分类
1、粮食类:黄豆、黄玉米、小米、黄米
2、油脂类:花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、棉籽油、米糠油、葵花子油
3、水产类:大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝
4、蔬菜类:金针菇、石花菜、竹笋、南瓜
5、花菜类:金地菜、金银花、黄菊米、桂花、腊梅、黄花菜
6、瓜果类:刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香橼、枇杷、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜
7、调味品类:蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、良姜
第2个回答 2019-04-08
黄色食品以蔬菜类居多,具有保健和食疗的作用,富含维生素A和维生素D,对于儿童和老年人的一些常见疾病都有预防和调理的作用。笔者对黄色健康食品进行了汇总,希望能够给您带来方便,有个健康的身体!
南瓜
南瓜对治疗糖尿病有较好的疗效,能降低血糖,缓解症状。食用南瓜只能是一项辅助保健措施,虽然有的南瓜吃起来较甜,但其中含有93%的水分。因此适量食用对糖尿病患者是有利的。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素,对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁,而钠含量较低,微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品,特别适合中老年人和高血压患者食用,有利于预防骨质疏松症和防治高血压。
玉米
老玉米含的大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
鲜玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。
胡萝卜
每百克胡萝卜含碳水化合物7.6克,蛋白质0.6克,脂肪0.3克,钙30毫克,铁0.6毫克,以及维生素B1、维生素B2、维生素C等,特别是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,每百克中约含胡萝卜素3.62毫克,
第3个回答 2020-04-02
黄色蔬菜如胡萝卜。黄色的红薯。浅色西红柿。吃这些食物有助于减轻动脉硬化。尤其是胡萝卜。可以清蒸福乐不?加冰糖或者蜂蜜。胡萝卜水代茶饮。如果自带果汁影多种花样。对于有关心病的人来说。具有降压强心,降血糖作用。
第4个回答 2011-03-13
您好
按照五色入五脏原理黄色的食物对脾有好处。
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