第1个回答 2011-03-26
精力充沛，在于有好的心情，积极向上的想法，如果人一天
净是想些乱七八糟的东西，消极对待生活的话，疲惫是一定的
所以日常，一定做些有意义的事
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。
积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何保持精力充沛地投入学习和工作呢？医学专家提出，用全面而合理的膳食来保证营养均衡，再辅之以其它手段，是简便而行之有效的良策。膳食营养是前提日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不能少。同时，还应注意克服两种不良的膳食倾向：一是食物营养和热量过剩；二是为了某种目的而节食，以致食物中某些营养素和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。同时还应注意以下几个方面：
1．适量摄入脂肪类食物因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
2．维生素不可缺乏从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。3．补钙和安神
工作中为避免上火、发怒、争吵等情绪激动，饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。研究表明，钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。
此外，及时而恰当的生活调理也十分重要。现代人少不了应酬，饭店的食品美味诱人，但往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量相对不足，常在外就餐者，平时应多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等，特别是碱性食物具有一定的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢产物-----乳酸、丙酮就会蓄积过多造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。
为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等水果为主的碱性食物。其它手段可辅助
除了营养，在生活中还应该注意以下几个方面：
及时的心理调节生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。认识自己的生理周期，每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。
大多数人在午后达到精力高峰，但也不乏个人差异。不妨测定（连续记录）自己一天的心理状态、清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
获取心理医生的帮助由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。
调整与休息持续而高强度的快节奏生活难免令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。不妨到森林中去呼吸一下新鲜空气，森林中的空气负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。
第2个回答 2011-03-26
首先，我想说，我认真阅读过你写的情况了，而且我也是过来人。算算现在距离高考也就六七十天？考试前的紧张是在所难免的，这点所有的人都一样，所以你大可放心。关键看谁能调整好一点。（想考好的人）。我看你的作息时间其实是非常好的，每天有充足的睡眠。这是好好学习的保证。你之所以白天没精神，是晚上睡眠质量的问题，不是睡眠时间问题。如果是平时，我会告诉你晚上越迟睡越好，因为人每天真正需要的深睡眠只要几个小时。这样睡眠质量可以提高，过段时间再早点睡，这样子睡眠就可以改善了。但是现在，我想告诉你的是。睡前阅读吧，阅读能使人心静。还有就是经常给自己自信，也多想想你自己的优势，想想比你差劲的人（没有其他意思），他们也要为高考努力呢，你要觉得，现在万事俱备了，就差考试发挥。只要考试发挥正常我就可以考上一个好的大学，如果到时候超常发挥，就可以考到自己梦想的学校，当然，以我自己的水平，就算考差了，也至少可以进入一个比较好的大学。总之，给自己信心。
还有我要说的是，平时怎么做就怎么做，平时吃什么就吃什么，关键时刻和平常一样，才是有作为的人。还有注意劳逸结合。
第3个回答 2011-03-26
你学校有心理辅导老师吗？我去年高三也出现了跟你相似的状况，一直很压抑的。我们学校去年专门聘请了心理专业毕业的老师，平时排队爆满的。我好不容易逮了个考试前一天大家都在复习，少人找心理老师的机会去跟她聊了聊，觉得很有用。毕竟是老师比较专业一点。各人出现相似问题的原因各有不同的~要找出根源，对症下药~
不知原因，不敢妄自评说。如果你确定你找到原因和方法了，就不要再怀疑了，时间不多了，你应该做的就是相信它并去做好。
加油！祝你成功！
第4个回答 2011-03-26
高考紧张很正常，这可以让自己集中注意力，我高考前一晚上连一分钟都没睡着，第二天考试照样精神很好，人在精力集中的情况下两天不睡觉是没问题的！我以前就认为没休息好就不能发挥好，过来了才知道只要实力在那里就能考好，关键是要相信自己！瘦死的骆驼也比马大！但前提是你要充分的认识自己到底是骆驼还是马！
第5个回答 2011-03-26
这个问题对高三的学生其实很正常。我有如下几点建议，希望对你有帮助：
1，对你吃早餐后还要睡觉不是很理解？早上是大好时光，应该抓紧时间学习才是上策。万一有点困，你可以晚点再起床；中午午休是有必要的，不过我觉得可以在桌子上趴一会儿（根据你们实际情况了），在床上睡觉可能经常觉得睡不好。至于吃完晚饭也小睡，我就不是很理解了。我觉得适当休息是必要的，但是你的睡觉休息时间也太多了，休息不一定越久越好，高三本来就很紧张，不一定非得在周末睡11个小时，保持七八个小时其实就够了。
2，可以做的别的事来转移注意力，或者在你精神不好的时候看自己比较偏爱的科目，或者做做题。我当时的做法就是一想睡觉就做数学，理综题。很快瞌睡就过去了。
3，向家长、老师倾诉一下问题，他们总会给你适当的建议的。
4，实在不行去看看医生。
总之，我认为你不要想太多高考的问题，不管考的怎么样，只要你现在努力了，以后考成什么样也并不会觉得后悔和遗憾。
希望你早点走出困境。