含蛋白质的水果和蔬菜有什么？

Question

如题所述

Answer 1

1、藜麦

藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。

2、鳄梨

鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。

3、燕麦

燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利。

4、燕麦

燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利。

5、甜菜头

甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。

参考资料来源；人民网-蛋白质对健身好 10大高蛋白质食物推荐

Answer 2

水果和蔬菜里蛋白质并不丰富。可以选择坚果类：花生黄豆杏仁芝麻核桃腰果等富含很高的蛋白质。肉类胶质类：牛肉、瘦肉等。猪脚鸡爪鱼皮鸡皮海参有丰富胶原蛋白。奶蛋类：牛奶豆浆以及豆制品、优酪乳和蛋类还有鱼虾类本回答被提问者采纳

Answer 3

肉类.大豆及豆制品含有大量蛋白质。

Answer 4

蔬菜类有豆类食品，芹菜。

Answer 5

火龙果 大豆 菌类