这中表现是不是强迫症？

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
我以前不是对周围环境要求很严格的人，基本上洗衣服也是脏了才换，后来大学毕业，压力太大，不知什么时候开始，就很严格要求自己，表现为：家里的地板必须早晚拖（因为地板是白的，只要看见有任何脏东西，像头发之类的，就要拖地），晚上回家，看见家人吃宵夜的碗没洗，再累都要洗了，还会情绪很难控制，很暴躁，穿过的衣服绝对不放进衣柜里，衣柜里的衣服必须要整整齐齐的叠好，铺在沙发上的装饰布要对其放平，桌子如果要放东西就必须找个垫在下面的东西，比如苹果一定要放在果盘里，笔一定要放进笔筒，但是不在家的时候这种情绪不会有那么强烈~

想得到怎样的帮助：
想请专家，朋友给点建议，这种表现已经严重影响我的生活，并且让我的家人也很困扰

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有这方面的治疗，是最经3个月开始，而且越来越严重

有时候很累的把地拖好，一看见有一点脏的，就会很暴躁，很想发火，然后就会又拖一次，会反复很多次，而且过程中我会有抵触情绪，就是不想干，但是会强迫自己做，方正很痛苦，我现在都不想回家了。

Answer 1

一般认为每五十个人中就会有一人得过强迫症。我看过强迫症的案例，不过也有很多名人有类似的经历，不用过于担心。
症状表现：1. 过度小心谨慎。 2. 凡事过於专注於细节、 规则、 顺序等。 3. 高度责任感、 常自责。 4. 完美主义。 5. 僵化与固执， 无法应付环境突然的改变。 多年以来， 许多人认为强迫症是一种少见的疾病， 但是， 这个疾病经常是 被低估的， 因为病人会隐瞒病情而不去寻求治疗。根据估计， 所有的人口中一生 罹患强迫症的机率为100 人中有2-3 位， 也就是全台湾大约是40-60 万左右的强 迫症病人。这个比例高於精神分裂症、躁郁症、恐慌症。男女罹患这个疾病的机率 相当。强迫症通常开始於青春期或成人早期， 典型的发病年龄男性比女性更早； 男性在6－15 岁而女性在20－29 岁之间。多数的初发状况为逐渐产生， 但某些个 案也属急性初发。 一般而言， 强迫症属於慢性疾病。 虽然有三分之一的个案症状 会完全消失， 但是大部分个案的症状是起伏的， 而症状恶化常与生活压力相关 联。 强迫症的主要症状 一、 强迫性思考： 强迫性思考是一种不想要、侵入性的想法、冲动、或影像。通常患者感受到的 是讨厌的、无意义的、无法接受的、很难摆脱的。
治疗方法：
步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习「认清」强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。「全心的觉察」是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

下面两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

步骤二、再归因

自己对自己说：「这不是我，这是强迫症在作祟!」强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或「为何我的手会脏」这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习「再归因」：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

在脑部有个地方叫做「头状核」，就是这个地方生病了,所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有「事情有些怪怪的感觉，挥之不去」的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的「想要完全除掉强迫症状」的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：「你可以不必马上对强迫症状做反应!」最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

这就是我们所谓的「换档」：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

用「再归因」可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：「那不是我，那是强迫症在作怪!」若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

「再确认」与「再归因」常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先「再确认」那是强迫性思考或冲动，且「再归因」那是源自你的疾病-强迫症，然后「转移注意力」去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：「我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为」你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

(一) 十五分钟法则：

转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做「再确认」、「再归因」与「转移注意力」。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

(二) 只要做就有收获

转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：「不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应!」如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。

给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：「这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了!」你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上「再确认」也就是：那是强迫性想法，那是强迫症!你可以「再归因」也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪!你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。

(三) 纪录行为治疗

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。

只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。

步骤四：再评价

前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。「再确认」与「再归因」是连在一块儿的，接着而来的就是「转移注意力」的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。「再确认」与「再归因」的过程可强化「转移注意力」。在行为治疗之前，你开始「再评价」那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：「我们是自己行为的观察者。」

强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：「这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!」虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。

再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。有两个重点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。你将知道：「那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。」下一步就是"接受强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：「有这种强迫想法的人，是多糟糕，…」

结 论

有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由!

Answer 2

每个人都有或多或少的强迫症。
你这种类似的想法，很多人都有，这不过对于一般人来说，就像“浮云”一样，瞬间即逝，一笑而过，而对于强迫症的人来说，就会纠缠住不放，你说你感到了痛苦，并在痛苦中挣扎，纠结，毫无疑问，应该是强迫症。
你之所以纠结，强迫，较深层次的原因是你强烈的排斥这种想法的出现，而我们的思维，不像是一个皮球，你能一脚把他踢开，你越是想踢开它，他越是纠缠，他约纠缠，你就越痛苦，就越想踢开他，这是一个恶性死循环，在不断地循环中，人的痛苦在不断加剧。

我很理解你，那么到底有没有解决办法呢?
我推荐你去慢慢品味《森田疗法》，你试着接受——放弃——顺其自然——为所当为。
接受：即接受你的这种你所排斥的想法，认为他的出现是正常的。
放弃：即放弃去排斥他，即放弃你想方设法去解决问题的各种思维及行为（即不要这样无谓的拖地了）。
顺应自然：人的本能是一种自然现象，本来自然而然的事情，强迫症者却想用意识去加以控制，我们不要去管自然顺应的事情，不管本不该由你管的事情，之后你就不要管了。
为所当为：就去干你该干的事情，呵呵。

哥们，这很正常，也不难解决，相信你会好起来的。
强迫症的治疗，不是一个月两个月就能解决的，需要我们用较长的时间来适应，只要你坚持，型心能得到很好的治疗，并能够正常的生活。

Answer 3

病情分析:
您好,从您所说的资料来看,您有强迫症的倾向
强迫症的临床表现有哪些? 强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作，患者可仅有强迫观念或强迫动作，或既有强迫观念又有强迫动作。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。
意见建议:
强迫症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活

Answer 4

强迫症症状
　　 强迫症患者
当下列一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，就应该考虑找心理医生进行咨询和治疗了： 　　
经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心； 　　
经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要； 　　
有时会毫无原因的重复相同的话语好几次； 　　
觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序； 　　
经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等； 　　
对自己做的大多数事情都要产生怀疑； 　　
经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱； 　　
经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果； 　　
时常无原因地担心自己患了某种疾病； 　　
时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲； 　　
在某些场合，很害怕做出尴尬的事； 　　
当看到刀，匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱； 　　
为要完全记住一些不重要的事情而困扰； 　　
有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人； 　　
强迫症患者
在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿； 　　
当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它。 　　
有洁癖、幻想症、电邮综合症等表现。 　　
当脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

Answer 5

你好！
1.你这样的行为表现属于正常心理表现。
2.你并没有强迫的症状。
3.如果每件事都强迫自己去想、去做3次以上，那就严重的多的多！
4.你说的严重化，是到什么程度呢？还是就表现为现在所说的这样呢？
5.请不用过多担心！这并不是大病！放轻松些！不要把事情严重化、恐惧化！那样就会产生不合理的情绪反应！
6.转移注意力。如果实在摆脱不开那样的情景的情况下，多去做一些感兴趣的事情，来缓解自己的情绪。
7.自我对话。当自己出现不合理的观念时，多说服自己，多给自己正反两方面的证据去论证自己的观点，我相信你能做得到的！
祝你天天开心，生活更给力！追问

其他的好像不是很明显，就是在地板，洗碗，洗被子这些东西上折腾，我保证自己绝对没有洁癖（至少我不喜欢频繁的洗手），反正就是一涉及到上述的那些，就会重复清洁，最近在学习养花，修身养性，反正只要地板，桌子，床，厨房是干净的，我就很正常，只要不是，那就起码折腾2个小时以上去清洁，搞的我妈都不敢煮饭了，发脾气过了会难过，但是发的时候就是控制不住啊！有时候急的控制使劲咬自己，咬出血了，还是很暴躁。

追答

你好！
你可以练练毛笔，让自己心静一下！
也可以远离洗这些东西，看看过一阵子，会不会有好转？！