生花生一天吃多少最好

Question

如题所述

Answer 1

生花生一天食用**20-30粒**，约50克左右为好。经常吃花生的好处有健脑益智、排毒、止血、延缓衰老、中和胃酸等等。
1. 健脑益智：促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸。
2. 排毒：花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，降低有害物质在体内的积存及减弱其产生的毒性作用。
3. 止血：由于花生衣中含有油脂和多种维生素，而且还含有使凝血时间缩短的物质，能阻止纤维蛋白的溶解，有促进骨髓产生血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4. 延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用。
5. 中和胃酸：花生中含有大量的蛋白质和脂肪。

Answer 2

花生的热量较高，对胃比较好，10粒花生相当于一碗米饭的热量。还有花生最好煮着吃，炸的炒的都不好。吃什么东西都要记得可以吃，但不要过量。