人随着自己年龄的增长,记忆力也跟着随着下降,人人记忆力最好的阶段是20岁出头,一到了25岁记忆力就开始走下坡路,45岁之后由于自己身体内的激素分泌的减少,内分泌就会失调,记忆力和思考能力就会减退。那么我们人体记忆衰退的原因是什么呢?记忆还能不能找回来呢?
失忆的人
生活的压力越来越大,有抑郁、焦虑情绪的人也越来越多。一旦陷入这样的负面情绪就容易忽视身边的人和事,出现“健忘”症状。
失眠或少眠
失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首,它使大脑在该休息的时候不能好好休息(在该关掉开关的时候还弱弱的消耗着人的精力),到了该工作的时候,不能完全兴奋起来投入工作,因此极不容易接纳外来信息,无法将记忆储存,某些记忆的要点(信息元)也会丢失。当这种状态长时间持续时,也会引起心理障碍。
电子产品依赖症
工作要对着电脑,下班路上要抱着手机、回到家里要耍ipad,我们的生活、娱乐都离不了电子产品,这可能会造成年轻人大脑利用率相对降低,造成记忆力下降。
抽烟、喝酒等坏习惯
过度抽烟、喝酒,以及持续的压力和紧张会使脑细胞疲劳,导致“健忘”症状出现。
想要自己的记忆更持久,拜托健忘的困扰。可以放下手手中的电子产品,走出虚拟世界。多和外面的世界交流。
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规律作息
工作、学习、运动、吃饭要有一定的规律,尤其要保证睡眠的质量和时间,深度睡眠能叫大脑好好休息,能量得到充分补充。
放松心情
多听一些舒缓的音乐,假期可以去郊游,风景美好的自然环境对缓解抑郁、焦虑情绪会有所帮助。
运动锻炼
选择一种自己喜欢的体育运动(游泳、跑步、羽毛球等均可),将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次,天天在办公室坐着工作的人,每过两小时最好也起身活动一下。
积极社交
加入一些有共同爱好的团体,多跟人交流,对放松心情有很好效果。同时尽可能记忆人名、人的长相、电话号码等,并培养手写、亲自计算的习惯。
老人活动
一些人逐渐健忘是自己的生活和作息习惯导致的,要想拜托失忆的困扰,改善自己的生活习惯,多出去运动。