如何克制喜欢发脾气的我？

Question

如题所述

Answer 1

要想克服自己爱发脾气的毛病，就要努力提高自己的修养，有意识地克制自己的脾气。看来，你已经意识到自己的问题了。家具体来说，你要做到以下几个方面：

一是，要充分认识经常发脾气的危害。

如果你经常发脾气，你就难以和周围的人融洽相处，大家都会对你敬而远之，慢慢地，你会发现自己被孤立起来了。你经常怪脾气，大家也不愿意和你共事，更谈不上相互配合了，这个对你的工作是十分不利的。

二是，要加强自身修养，对别人多理解，多包容，有问题可以和风细雨地说出来，克制自己不要发脾气。

三是，有意识地克制自己情绪，养成一种习惯。

Answer 2

学会换位思考就能够让自己思考问题的角度有所转变，多站在对方的角度看问题，对别人多一些理解，多一些包容，就会让自己的格局变大，就会少生气；要发脾气前，深呼吸，数10个数，会让自己很好的掌控情绪；要发脾气时先喝点水，或吃点东西，分散一下注意力，也可以缓解情绪。告诉自己发脾气是无能的表现，解决不了任何问题。

Answer 3

1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。 2．增强理智感，学会克制自己的怒气。 增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。 3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。 4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。 做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。 5．聆听音乐可以调节情绪。 你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。 希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处

Answer 4

1意识要强--先想通发脾气没有好处，心通了，气自然通了。所谓的意识要强，首先你心里面都有这样的一个意思，发脾气是解决不了问题的，所以从你内心必须想通这样的基本道理，如果这个道理想不通，再好的办法对你来说也没有任何意义，道理想通了，心就顺了，发脾气的事情自然就解决了。2刻意回避--要生气自己必定有预感的，心态正了，自然可以回避。不管你做如何的控制，有时候想生气的念头还是有的，特别是遇到一些比较大的矛盾的时候，别人对你有很大的刺激作用，当你有这个预感的时候，你的心态一定要摆正，只要自己刻意的回避发脾气的事情，总归可以避免掉。3变换环境--实在控制不住的情况下，先离开让你生气的环境。如果上面这两条标准或者是方法，你都没有办法控制自己发脾气，接着我们用第三个办法变换环境，当你实在控制不住自己的时候，先离开这个让你生气的环境，很多事情就烟消云散了。4充分利用时间差--制定一个三分钟规则。如果前面三个办法对你来说还没有效果，这个时候就要用第四个办法，较充分的利用时间差，给自己制定一个基本的规则，也就是三分钟的规则，一般情况下，人在气头上的时候，只要能控制三分钟，不生气发脾气，基本上这个气就消了一大半，剩下的就好控制了。5以心换心--学会换位，才能控制到位。要想把以上的这些方法运用到位，首先要学会一心换心，学会换位才能控制到位，实际上很多的生气都是没有必要的，都是自己给自己生气，真的把这些道理想清楚，想明白了，发脾气的问题也就解决了。

Answer 5

1，停下冷静一下。当发现自己的情绪快要爆发时，立刻停止不友好的对抗行为，以打电话、补妆或上洗手间的名义，离开现场。如果不方便离开，可以暂时闭上眼睛或盯着一个远处的景物，冷却自己的情绪。2，深呼吸不要说话，做 十次深呼吸，让自己的心情镇定下来。如果发现自己呼吸急促，心跳依然很快，则多做几组深呼吸，直到呼吸平稳为止。3，学会观察，情绪往往由身体部位“承载”：有人脾气上来后，会感觉头痛；有人会觉得胃不舒服，胃痛和痉挛；有人会觉得胸口憋闷，呼吸困难；有人会感觉喉部哽咽，难以发声……可以感受一下，情绪上来后，自己最不舒服的部位在哪里，从而了解自己的情绪承载位置。4。学会抚慰自己。将手放在不舒服的部位，温柔地按摩，慢慢调整自己的呼吸，想象一股暖流从口腔进入，逐步到达不舒服的地方，暖流让那个位置的肌肉逐渐变软，不舒服的感觉逐渐消失，取而代之的是身心的通泰。5情绪的一次爆发，其实不可怕，关键是要找到原因，尽量避免情绪再次爆发。学习新的情绪表达方式。