如果问当代大学生强身健体的有效方式，那一定是跑早操！因为大学的体育课大都是偏向于兴趣爱好的，比如：排球、健美操、羽毛球等等，而且很少要求上体育课前跑步，这样大学生每天的运动量就不能达标，所以我认为当代大学生早操有很大的意义：
1.首先最重要的就是锻炼身体：现在大学生的整体身体素质是比较偏下的，抵抗力也很弱，一到换季就会有很多学生感冒，这就是大学生身体素质下降的一个很明显的体现，并且有些同学跑步还不如高中跑的快了，尤其是体测的时候，成绩就说明了一切，所以大学生跑早操还是很有必要的，可以让同学们强身健体，拥有一个好的体质，身体是革命的本钱，只有拥有了好的身体素质，才能以更大的精力投入到学习当中。现在大三的我选修的体育课就是武术，这个运动量很少，两节课下来也不见出多少汗，所以平时的运动量少之又少，而且学校还没有安排早操，导致每天运动量不达标，身体素质不高，体重也不受控制。
2.有利于学校的体育文化建设：体育文化的建设不管是高中还是大学都是很重要的，而且大学的操场的设置就是让学生平时多跑跑步的，平时跑早操能提升学生们跑步的意识，让学生习惯跑步，可能还会有学生在下课的时候去操场跑两圈，这样大学校园中就充满了活力的气息，学生们对操场也不会很陌生，在举行体育赛事或者体育文化节的时候积极性会更高。
3.可以培养学生们早睡早起的好习惯：大学学生的时间比较自由，再加上大学生的自律性并不是很高，有很多同学都表现晚上不睡，早上不起，上课没精神，这样作息颠倒、作息不规律的现象在大学中很常见，如果安排上早操，学生们如果很晚睡早起起床就可能会很困难，长期下去学生就可能会培养出一个早睡早期的好习惯。而且早睡早起以后生活作息变得规律了，就会让大学时光变得更加有条理，不再懒散。
以上就是我对大学生跑早操意义的认识，真诚的认为大学生早操很有意义。
早操是在清晨或课前、课间隙进行。大学生每天清晨起床后都应做15～20分钟早操。课间隙，为避免疲劳，提高学习知识兴奋度，进行课间操。早操和课间操的内容一般以广播操和慢跑为主，或者是锻炼身体素质的简单练习。通过早操和课间操，可以全面锻炼大学生的身体。使大学生由抑制、被动状态逐渐进局面入积极活动状态，精神振奋地开始一天的学习生活。早操和课间操，对于学生而言是一种锻炼身体的手段和方法，对于学校，则可以从早操状态中看出学校的、每个班级的精神面貌。看到学生早操中整齐有力的步伐、优美的动作及节奏感，是学生精神面貌的体现。
1、早操是学生身心健康发展的需要。
早操是课外体育的一种形式，是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育目的任务的重要途径之一，是学生一天中必需的活动内容。
各级各类学校的学生正处在长身体的重要时期，需要进行经常的、全面的体育锻炼。学生在体育锻炼中所消耗的能量物质，在锻炼后经过合理地休息能得到超额的补偿。
只有使体育课和课外体育活动有机结合起来，科学安排学生的体育活动，实现学生每天一小时体育锻炼的要求，才能使消耗和补偿不间断地交替进行，从而使机体内部的能量储备越来越多，学生体质日益增强。
2、早操有助于提高文化课的学习效率，丰富学生生活。
通过早操，可使学生精神振奋，并有组织地开始一天的学习、生活。
早操能巩固和提高知识技能，培养共产主义道德意志品质，丰富课余文化生活，能充分发展学生的个性和才能，促进学生身心的健康发展。
3、早操可以培养学生的一些好品质。
通过上早操，可以锻炼学生的身体，增强学生的体质，保证学生的学习效率，使他们在学校能更好地完成学习任务，将来能更好地为社会主义现代化建设和保卫祖国服务。
通过上早操，可以培养学生们的组织纪律性和团结协作的精神，还能起到相互学习、相互促进的作用。
1、强身健体。2、改善运动系统的功能，经常参加早操活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。3、早操可以提高呼吸系统的能力。4、提高和改善循环系统的功能。5、养成勤劳的好习惯，不使懒惰缠身。6、增强集体凝聚力，使我们更团结向上。
1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。
眼睛:坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方, 这对眼睛是很好的放松休息。
颈部、肩部、脊椎:正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、增强呼吸系统和血液循环系统功能,预防各种心血管疾病。
肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大,肺功能增强
心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器
官输送的氧量:大大增加，各个器官的.工作质量自然大大提高。外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
3、改善消化系统功能。
肝脏:长期跑步能有效消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证。
肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能,促进营养吸收。
4、改变身体形态,拥有健美的身材。
腰部、臀部:跑步对身材的改变最先体现在这个位置，开始跑一段时间后 ，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
腹部:跑步这项有氧运动能去掉腹肌外面厚厚的脂肪,给你平坦或者腹肌沟明显的腹部。
5、增强肌肉组织和骨骼以及关节的强度，让人更健壮。
肌肉:长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
1.长期的锻炼有利于大学生的身心健康。体育锻炼能增强学生的体质，保持健康的体魄，缓解生活带来的负面影响和压力，发泄不良情绪。生命在于运动，身体是一切的基础。一方面，现阶段我国的高考和升学制度注定了学生从小学开始身体就被严重的透支，大学生的体质在不断下降，高校的体育就如在为之前的中小学补课，为他们走向社会前做最后的健康教育。另一方面，经济的发展，生活条件的改善，学生的生活习惯也在改变。以前晨间早起散步，慢跑，打球等简单的体育活动已经慢慢的淡出人们的生活，被越来越繁重的课业工作等挤占了健康生活的空间。
2有利于养成终身体育运动的习惯。高校是学生走向社会参加工作的最后阶段，为此在进入社会前养成终身体育运动的习惯突显重要。从中体会到体育的乐趣与意义，自主地参加适合自己的体育运动，可以为今后紧张的学习、工作和生活打下良好的身体基础，使运动和健康陪伴他们们的一生。
3.有利于磨练学生刻苦的学习意志，积极进取顽强拼搏的思想品质，克服自身的惰性，培养组织观念和纪律观念。当今社会是个激烈竞争的社会，毕业生找工作的时候面临各种压力，责任心、组织纪律观念及专业素质和身体素质成为各用人单位招聘的主要求。生活散漫、纪律涣散的毕业生是不受欢迎的。为此，通过大学期间的早操可以增强大学生的集体观念、团队意识，适应社会的发展。
4.有利于学生养成良好的生活习惯。一天之计在于晨，早餐对人的身体健康是非常重要的，而参加早操的学生基本都会吃早餐。早睡早起积极锻炼，有利于保持充沛的精力投入到紧张的学习中去。据调查，有相当一部分学生睡懒觉，早上来不及吃早饭，饿着肚子去上课，这怎么能保证每天高强度学习任务的顺利完成呢。
5.有利于形成良好的校风和学风，也有利于校园文化的发展。良好的校风学风和优秀的校园文化与学生的成长和发展是相辅相成的。科学的早操安排不仅可以培养学生良好的生活习惯、增强集体主义观念，而且可以使当代大学生有良好的身心素质、完好的体型与体态特征，足以培养出学生的乐观、向上、充满活力的精神面貌和良好的气质。学生积极的风貌也代表着一个学校的优良校风，诠释着一个学校的校园文化建设。
我们其实在高中的时候就天天跑早操，以为到了大学以后就会解放，但是可能到了大学以后也会偶尔跑早操或者经常跑早操，那么跑早操的意义是什么呢？
1.锻炼身体。众所周知，跑步是一个很锻炼人的事情，在大学里面的期末考试也都是要考800，1km跑步的，那么早操的话是可以锻炼我们平时的身体素质，到最后期末考试的时候也不会特别的累，并且也可以增强我们的身体素质，不容易生病，增强抵抗力，因为如果一直不运动的话，我们身体的机能可能会衰弱一些，一旦遇到突然的变天变冷，变热，或者是出门见风，就很有可能感冒，并且也很难愈合好。如果跑操的话，我们是可以既锻炼了身体，也可以减少我们生病的几率的。
2.增强意志。一般来说跑早操的话，大概都是在五六点的时候去操场进行跑操，如果是在冬天的话，五六点的时候是十分冷的，这样的话我们会瞬间的清醒，但是这样的话也是可以增强我们的意志，提高我们的免疫力的。如果是夏天的话，五六点基本上天就已经亮了，跑完以后我们会出汗，如果我们在这些极端炎热或者寒冷的天气下，我们还是完成了跑操，说明我们的意志是十分坚定的。这其实也是锻炼了我们一个坚持的思想意识，因为每天坚持跑早操，即使很难，我们也都坚持了下来。如果在平时遇到什么困难的事情的时候，我们也会先想着坚持，而不是放弃。
3.提高凝聚力。其实无论是在高中还是大学，跑早操都是一个班一个班的跑。我们一起跑早操说明我们都在同样的情况下起了床洗完漱，而且到同一个地方进行跑操，我们还是一整个小团体，有荣誉是一起享受的，所以在跑操的过程中，我们会格外的注意我们和前面后面的人步伐是否一致，这样可以提高我们班级的凝聚力和团结力。也可以促进班级感情的升温。
其实在大学里面跑早操时十分有必要的，因为本身大学里面除了上课，基本上也不怎么能够见到自己班的同学，而跑早操可以大大的提高同学们的见面率，也可以促进同学们的感情。