“向往的生活”从西双版纳搬到湖南常德再开锣，黄磊、何炅与彭昱畅、张子枫继续在蘑菇屋中开张，一家人四口的模式光是装饰品、泡脚就拍了一整期。其中，黄磊经过长跑过程后，腰围明显锐减，曾经引人注目的啤酒肚也显得平坦许多，尽管穿着两件棉袄风衣也不显得肥胖。
新年伊始，黄磊的年终总结引起了大家的关注，对于跑步的坚持绝对是最亮眼的成绩。一天5公里的长跑，让他几周内就瘦了十几斤，这让很多长时间叫嚣减肥却只肥不瘦的网友感到内疚。
实战中对黄磊来说，这也是他去年最大的收获。坚持不懈地跑步不仅改变了体形，也改变了心态，黄磊这次跑步也让人上瘾，在2020年的第一天继续坚持不懈地跑步，并为自己设定了更大的目标。
在坚持不懈方面，黄磊确实做到了自我约束。但每一个减肥的人都害怕反差。同来桃花源，身着风衣的黄磊对比过往，明显苗条了不少，看着何炅在寒风中颤抖，他主动脱掉大衣，替老友披上。其结果就是这件风衣，穿在黄磊的刚刚合适，到了以瘦削著称的何炅身上，变成了一件长袍，长度更是堪比一条裙子。
资料显示，看何炅将黄磊的风衣穿成了风中走灯，不经意间也成了节目组的一种欢乐。另外，四名队员在晚上一起泡脚，减肥后的黄磊又遭遇了暴击。在大家挽起裤腿的时候，何炅、张子枫以及减肥后的彭昱畅都显得十分纤细。和黄磊挽起裤腿后，粗壮的小腿却又被裤腿勒了两圈，这种粗腿人才知道的伤心事再一次铺上荧屏。跑了一年多了，减肥的效果也确实很明显，但与何炅、张子枫等人相比，黄磊还是成了蘑菇屋的“重量级”家长。
瘦削的黄磊又回到了年轻时的颜值巅峰，让人不禁感慨：那些开挂的人，都舍得狠自己。要减肥的话，舍得快跑腿，把一件小事坚持几个月，几年，直到养成自律的习惯。真自由，不放纵欲望，任人横向发展。相反，要考虑自己的健康，用自律来改变自己的生活。人生在世，是一个不断努力、学习奋斗的过程，你只有让自己懂得更多，会得到更多，才能在人生的转折中，给自己更多的选择。