病情分析:
你好,朋友,不但蔬菜补血,荤菜也可以补血的,应该荤素搭配才能均衡营养.
指导意见:
常见的补血蔬菜:
金针菜 铁质含量丰富,还有维生素A,B,C和蛋白质,脂肪等营养素.
龙眼肉 又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A,B及葡萄糖,蔗糖等.
黑豆 黑豆又称乌豆,可以生血,乌发.
发菜 色黑,内含铁质,所以能补血..
胡萝卜 含有维生素B,C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮.
萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜,所含的维生素B极为丰富,铁质含量也很高.
菠菜 含铁质,胡萝卜素极为丰富,所以菠菜是补血蔬菜中的重要食物.
其它含有铁质的食物,在果类中以葡萄干,李子干,杏子干,桃子干为最多.
生活护理:
另外黄鳝,乌骨鸡也是很好的补血食品.
孕期贫血吃的就是铁之缘,也是体恒健官网上买的,我都第二次买了,没事的,效果很好,宝妈可以放心吃。
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