肌肉分解不是一件容易的事情，健身完没有补充蛋白质是不会轻易分解肌肉的。
一般的说，我们都建议健身完30-60分钟补充蛋白质，不一定喝蛋白粉。
这是因为，这个时候的人体对蛋白质的吸收更佳，而蛋白质是合成肌肉的主要原料，有助于增肌。
但分解肌肉就不是那么容易了。能量消耗不足的时候，才会去消耗肌肉，
一般的先消耗糖类物质，再消耗脂肪，最后才轮到肌肉，
20分钟左右耗完糖，90分钟内的运动都是消耗脂肪，只有在90分钟以上，而且运动量很大的运动，才可能 分解肌肉。
专业健身，欢迎追问。
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