一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后是多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
在酷暑的夏日里，游泳是人们想往的运动，它既能增强身质又能使人享受夏季的乐趣，但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数十分钟至数小时以后，就会自行消失了，一般不必治疗。如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎，常常在刚出水时症状很轻或不明显，过1~2天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。
对游泳以后，经常发生结膜炎的人，在每次游泳以后，及时点抗菌素眼药水数次，有一定预防作用。
对眼睛有益的食物有瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症．
最后是多吃含有维生素C的食物，因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
眼睛对每个人的一生很重要，所以要时时关注它的健康，并树立起眼病防治的意识。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜就很重要；如果你不是眼镜族，也不妨多知道点关于眼病的常识。中国青少年儿童的近视率已居世界第二位，救救孩子的眼睛，已经是迫在眉睫！
（第一个回答的缩写）
希望对你有用！！
爱 眼 征 文
眼睛是心灵的窗户。每一个健康的人都用眼睛来观察世界。对每一个人来说，一双健康的眼睛是极为宝贵的。
眼睛既是如此的宝贵，同时，它也是极为娇贵的，需要我们每一个人去用心呵护，稍有不慎，我们就会轻易地在不知不觉中失去健康明亮的眼睛！在现在的小学生中，眼睛近视是很普遍的，在各小学中，可以见到好多好多带着厚厚眼镜的“小博士”！
眼镜近视是很难治愈的。大家都知道，现在小学生的学习负担是很重的，尤其是那些小学高年级的学生，情况更加严重。眼睛近视了，目前科学的办法只有及时佩戴合适的眼镜，同时更加注意视力保护，防止视力进一步下滑，要想恢复视力几乎是不可能的事情了。佩戴眼镜，那是迫不得已的事情；无论是有框眼镜，还是隐形眼镜，都会给生活带来很大的不便，比如上体育课，剧烈运动时眼镜很容易滑落、摔碎，造成损失，甚至是危险；比如去游泳，必须摘掉眼镜，摘掉后什么也看不清，多麻烦啊；还有如果不带眼镜，因为看不清，可能会在同学间、好朋友造成误会，那多不好啊。
近视很容易发生，保护视力很不容，需要时刻注意、持之以恒，才能达到目的。下面所列的注意事项特别重要，无论是已经近视的同学，还是目前还没有近视的同学，都要认真做到：
1 学习时，姿势一定要正确。眼睛与书本的距离保持30厘米以上；写字握笔姿势要正确，手离笔尖要有3厘米，身体离开桌边10厘米以上；避免不良的看书习惯，比如躺着看书，边走路边看书，边吃饭边看书等待。
2 看书学习，必须有良好的光线条件，光太强或者太弱都极易造成眼睛疲劳，诱发近视。
3 要注意眼睛的休息，比如学习一小时后就必须适当休息，做做眼保健操、远眺一会，或者闭目养神养眼；也可以选择适合的保健药水，配合使用，缓解视疲劳。
4 有时间要尽量多一些户外活动，不要长时间连续看电视、用电脑。
5 饮食也要注意，少吃糖，多吃胡萝卜、猪肝等有益于眼睛的食物。
定期检查视力，一旦发现近视，应该及时佩戴眼镜，更加注意眼睛保健，防止视力的进一步下滑。
眼睛是自己的，保护视力只能靠我们自己。只有大家真正意识到眼睛的可贵，才能在平时的学习和生活中时时刻刻注意保护我们的眼睛。让我们大家一起细心爱护我们的眼睛、让我们的未来充满光彩和明亮吧！
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