扳手碗靠哪部分肌肉?

最近扳手碗一直输,怎么锻炼才能扳赢?
输的我好没面子啊!那位大虾能帮我!!!!!!

再制定一个锻炼计划
我手上有个拉力器...还有俯卧撑什么的随便说
只要能赢,强度再大都努力做.......

推荐答案推荐于2017-09-25

　　1.扳手腕是在全身力量基础上的，特别强调腕力臂力和手臂手腕发力协调性。所以扳手腕要锻炼全身的力量，不单单是肌肉。
　　2.扳手腕是手部接触，手指力量必不可少，手指不够力，腕部的力量就难以发挥。
　　3.手腕需具备良好的旋转发力的技巧，多拧湿毛巾可以起到锻炼的效果。
　　4.多锻炼上臂的力量也很有用。
　　5.肩部和背部的力量也非常重要，肘部是支撑在台上的，弯曲的手臂等于是个杠杆，所以肩部和背部本身力量要大。
　　6.腰腹力量不足，腿力会传导不上来，腰腹力量也是背部力量的基础。

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其他回答

第1个回答 2007-04-24

你讲的那些基本上都不是的，
我是搞健身的，
扳手劲主要靠的是小臂肌肉力量
还有扳手劲的技巧我觉得更重要一些，
就是所谓的抢手腕，
锻炼小臂肌肉你去买个握力器还有可以到健身房去练专门练小臂的训练，我就不多说了，
有问题可以给我留言。本回答被提问者采纳

第2个回答 2007-04-24

恢复建议几天内不要再剧烈运动
锻炼建议从事一点体力劳动,或者俯卧撑
一定要让手臂感到酸酸的才有用
最后就是要天天锻炼,冰冻3尺....
作好思想上的觉悟吧,想成为高手就得比别人努力

第3个回答 2007-04-25

主要是手腕的力量，这里面有技巧的，“抢腕”会么，一样力气的人，会“抢腕”5秒之内就能赢，因为被抢过去的时候根本发不上力，练练技巧吧，练什么器械的没几个月看不出效果

第4个回答 2007-04-25

从生理学分析掰手腕靠的是肱二头肌和背部肌肉发力

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扳手腕用到的是身体哪里的肌肉答：三头肌，二头肌，三角肌，大圆肌，小圆肌。胸肌，我告诉你··基本上肢的单侧肌肉都在受力，有时甚至腰部肌群腿部肌群也会参与。练的话那就太多动作可以练了··自己练的话你就买个臂力训练器，就是铁棒子握弯。。或者你买对哑铃练二头弯举~！拉力器也可以练，这些东西可以增强你的肌肉耐力。

扳手腕时主要用到哪些肌肉答：小臂肱三头肌外侧三角肌前中束~~

我去健身房健身两个月了,今天在班里掰手腕还掰不过一个没去过的,请问...答：当然是手腕的肌肉，用哑铃练，将胳膊肘放在联系凳子上手腕悬空，上下摆动手腕，一组12个，按照自己的最大重量来，每组加重一个级别，3~6组。练肌肉不能总练一个地方，容易拉伤。掰手腕，要抢先发力向内扣，另外，胳膊长度也有关系，比你手臂长太多的优势。

扳手腕用的是手臂上的哪一肌肉答：扳手腕利用的是手腕的腕力，也就是小臂肌肉，扳手腕第一步使用的是小臂肌肉，自己的手腕把对方的扳过来以后，就是用的是胸部肌肉，胸部肌肉带动三角肌，二头肌，小臂，使你可以整个把对方扳倒。

扳手腕靠的是哪些的肌肉,比较有决定性的部位是哪块肌肉,请具体点的指...答：主要靠小臂的肌肉，即便你上肢肌肉一般，但是小臂力量充分的话不说赢，起码可以立于不败之地。如果你上肢肌肉发达，所谓的胸肌背阔肌三头二头肌都很强悍，但小臂不济的话，输是肯定的，这也就是有许多肌肉发达的人扳手腕比不过一个瘦干猴的原因。而且小臂主爆发力，中国传统武术中是必修课之一。